¿Los colchones firmes son mejores para la espalda? Los expertos revelan la cama más cómoda para el dolor de espalda
Si tiene dolor de espalda, el problema podría ser su colchón. Es probable que su columna no esté apoyada, ya que su posición al dormir, su peso y el tipo de colchón en el que duerme pueden afectar la alineación de la columna. Si su cama no se adapta a sus necesidades, es hora de repensar cómo mejorar su espalda.
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Pero contrariamente a la creencia común, un colchón firme no siempre equivale a uno que brinde apoyo: dependiendo de su estilo de sueño, un colchón firme podría distribuir uniformemente su peso o ejercer demasiada presión sobre sus caderas, hombros y cuello, causando molestias y dolor.
Para confirmar si una superficie firme para dormir es mejor para su espalda, hemos hablado con un experto en colchones. También tenemos sus consejos sobre el mejor colchón para el dolor de espalda, para que puedas volver a dormir cómodamente.
¿Los colchones firmes son mejores para la espalda?
Para saber si un colchón firme será mejor para usted y su espalda, necesita conocer su estilo de sueño. Piense si duerme boca abajo, boca arriba, de lado o una combinación de algunas posiciones.
Respuestas de expertos
Que los colchones firmes sean mejores para su cama depende de su estilo de sueño. Asegurarse de despertarse sin dolores ni molestias depende de qué tan bien esté apoyada su columna vertebral, y esto será diferente si duerme de lado, de frente o de espaldas.
Como Thomas Høegh Reisenhus , especialista en sueño y consejero del sueño de TEMPUR®, explica, 'los colchones firmes no necesariamente ofrecen el mayor apoyo. Los colchones firmes funcionan mejor para quienes duermen boca arriba, ya que es importante que su cuerpo esté lo más cerca posible de la cama. Un espacio mínimo entre usted y el colchón garantiza que su cuerpo reciba el soporte adecuado.'
Si duerme boca abajo, los colchones firmes son mejores para la espalda. Sin embargo, las personas que duermen de lado deben optar por un colchón medio blando, y las personas que duermen boca arriba requieren más amortiguación y, por lo tanto, deben elegir un colchón blando.
Compre a continuación los mejores colchones según la posición para dormir, probados, probados y recomendados por nosotros:
El mejor colchón para quienes duermen boca abajo
El colchón clásico Saatva es nuestro colchón firme favorito. La opción firme de lujo ofrece una superficie dura para dormir que fue impresionante para aliviar la presión. Es un híbrido, ideal tanto por su comodidad como por su soporte.
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El Revisión del colchón Saatva Classic tiene más detalles
El mejor colchón para quienes duermen de lado
El Leesa Original es nuestra elección del mejor colchón para personas que duermen de lado. La superficie medianamente suave mantendrá las caderas, las rodillas y los hombros alineados para aliviar cualquier dolor en las articulaciones.
El Revisión del colchón original Leesa tiene más detalles.
El mejor colchón para quienes duermen boca arriba
El colchón Emma de espuma viscoelástica más popular, el colchón Emma suave y medio, es perfecto para quienes duermen boca arriba y necesitan la cantidad adecuada de amortiguación y capacidad de hundimiento para dormir cómodamente. La firmeza media también se adaptará a todos los estilos de sueño.
El Revisión del colchón Emma Original tiene más detalles
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¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda?
Espuma de memoria y látex Los colchones son en realidad los mejores para el dolor de espalda. Ambos se ajustan al cuerpo, amortiguando las articulaciones y sosteniendo la columna para mantener las rodillas, los hombros y el cuello en su lugar. 'La espuma viscoelástica distribuye el peso de manera uniforme y elimina los puntos de presión para ayudar a aliviar los dolores y molestias', explica Reisenhus, 'los quiroprácticos suelen recomendarla gracias al apoyo y la comodidad supremos que ofrecen'.
El mejor colchón para el dolor de espalda.
El Néctar es nuestro favorito para el dolor de espalda. El equilibrio entre firmeza y soporte funciona para amortiguar las articulaciones y mantener la columna en su lugar para lograr la máxima comodidad.
El Revisión del colchón de espuma con memoria Nectar tiene más detalles.
El mejor colchón para las articulaciones doloridas.
Con espuma ProAdapt que actúa para eliminar cualquier presión sobre los hombros, las caderas o las rodillas, el híbrido Tempur es mejor para las articulaciones doloridas. Los beneficios híbridos de la espuma moldeadora y las bobinas envueltas individualmente garantizan una sensación de ingravidez.
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El Revisión del colchón Tempur-Pedic ProAdapt tiene más detalles
El mejor colchón de látex para apoyo.
Los colchones de látex son conocidos por su espuma viscoelástica similar al rebote sin sensación de hundimiento. Este colchón firme de Saatva proporciona la superficie perfecta para dormir junto con un poco de acolchado para brindar apoyo donde lo necesita.
El Revisión del colchón Saatva Zenhaven tiene más detalles
Preguntas frecuentes
¿Los médicos recomiendan un colchón firme?
Si sufre de dolor de espalda, siempre es mejor consultar primero a un médico. Comprar un colchón nuevo o agregar un cubrecolchón puede ayudar con el dolor en las articulaciones y el cuerpo, pero no es una solución médica. Siempre vale la pena hablar con su médico para evitar causar más lesiones. Si su colchón es viejo y está hundido, un ortopedista puede recomendarle comprar la cama que le resulte más cómoda. Es importante reemplazar el colchón, ya que con el tiempo puede volverse más suave y ofrecer menos apoyo. Debe investigar antes de comprar ropa de cama nueva u otros artículos que le ayuden con el dolor. Lo que funciona para tus problemas de sueño puede no funcionar para otra persona.
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¿Cómo sé si mi colchón es demasiado firme?
Un colchón que no tiene el nivel de firmeza adecuado puede provocar dolor e incomodidad, interrumpiendo el sueño. Hay algunas señales a las que debe prestar atención para saber si su colchón es demasiado firme:
¿Te despiertas por la noche? ¿Te encuentras dando vueltas y vueltas? ¿Te despiertas con algún dolor? ¿Tiene dificultades para dormir debido a sentimientos de dolor? Si es así, debes valorar el colchón en el que estás durmiendo.
Independientemente de su estilo de sueño, su colchón debe abrazar sus caderas, rodillas y hombros (al menos), ayudándole a sentirse apoyado y acolchado. De lo contrario, es posible que su colchón sea demasiado firme.
Su propia cama debería ser la que mejor se adapte a sus necesidades. Dormir en él noche tras noche, es importante que se adapte a tus necesidades de sueño. Si recientemente ha dormido en un colchón más suave y lo ha encontrado más cómodo, es hora de optar por una superficie para dormir más suave.
Ya sea que haya estado luchando contra el dolor de espalda durante algún tiempo o recientemente se haya despertado con malestar, no tiene que ir y derrochar en una cama nueva, especialmente si la suya está en buenas condiciones. Agregar un cubrecolchón es una forma rápida y económica de alterar la firmeza de su cama. Dicho esto, si su colchón es viejo, ablandado y hundido, probablemente sea el culpable y debería intentar invertir en uno nuevo.