90 días de disciplina: por qué voy a hacer todo lo posible y cómo tú también puedes hacerlo

Cuando mencioné mi desafío sin surf (cada vez más intencional con mi uso del teléfono y de Internet), no les dije que es parte de un compromiso mayor en torno a la disciplina y los hábitos. Si bien recomiendo encarecidamente un cambio de hábito a la vez, porque he estado en este cambio de hábitos durante más de una década, estoy listo para hacer todo lo posible durante 90 días.

¿Por qué ahora?
A menudo me vuelvo completamente indisciplinado en verano; trabajar menos, viajar más, comer más, descansar más, beber más y quedarse despierto hasta tarde. No quiero hacer eso este año.

¿Por qué 90 días?
Disfruto y aprendo de los desafíos de 30 días y tengo curiosidad por ver cuánto más poderosos serán 90 días de cambios constantes de hábitos. Estoy escribiendo un libro, creando nuevas presentaciones para eventos de finales de este año y cambiando algunas cosas por aquí. Tendré que estar muy concentrado para hacer eso y al mismo tiempo tener tiempo para cosas no laborales como cenas familiares, hermosas caminatas y otras aventuras de verano. Creo que 90 días de disciplina ayudarán.

¿Qué está incluido?
Así serán mis 90 días de disciplina:

Dieta muy sencilla y limpia (sin azúcar, alcohol, alimentos procesados, comidas similares)

riego azucarero

• Desayuno: Café a prueba de balas
• Almuerzo: una combinación de huevos, patatas, aguacate y verduras.
• Cena: alguna combinación de ensalada grande, verduras, algo de pescado o marisco algunas veces por semana.
• De vez en cuando agrego arroz, hummus, fresas y tortillas de maíz a la mezcla.

Rutina matutina constante de 2 a 3 horas que incluye:

• escribiendo
• caminando
• yoga
• meditando

Más ejercicio:

Además de mi caminata matutina y yoga, estoy agregando de 3 a 6 horas de ejercicio de alta intensidad (bombeo del corazón) cada semana.

Nada de navegar por Internet sin sentido.

Estoy programando tiempo para las redes sociales relacionadas con el trabajo, la investigación de libros, el correo electrónico y cosas de Internet relacionadas con los negocios, eliminando correos electrónicos de mi teléfono y cualquier otra aplicación que me distraiga. Si todavía reviso mi teléfono con frecuencia, le pondré una banda elástica como recordatorio de que debo detenerme.

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Horas de trabajo dedicadas y temáticas. Éste podría no funcionar. Normalmente soy muy flexible con mi trabajo, pero quiero experimentar con más estructura 5 días a la semana para ayudarme a escribir este libro y tener más tiempo libre.

1 hora diaria de redacción de proyectos (blog, curso, entrevista)

1 hora al día de escritura de libros.

1 hora al día de correo electrónico/redes sociales

3 horas por día de uno de lo siguiente:

• escribiendo (more in-depth book escribiendo)
• creando (principalmente Vídeo del Proyecto 333 para YouTube )
• aprendizaje (investigación, lectura)
• redes sociales (planificación/creación/presentación)
• Conexión (eventos locales, redacción de notas, reuniones, seminarios web, entrevistas)
• administrador (trabajar con el equipo, planificación, contabilidad)
• cuidado personal adicional (ver una película, recibir un masaje, hacer una caminata)

Algunas semanas pueden ser una combinación de 5 de los anteriores, y otras semanas pueden incluir la duplicación, como 2 días de escritura y solo otros 3. Mi amigo Mike, el productivista. inspirado estos días temáticos.

Si estás pensando: oye, son solo 6 horas al día (y 3 de ellas pueden estar enfocadas en un cuidado personal adicional), ¡lo sé! Normalmente trabajo más que eso, pero tengo curiosidad por limitarme a menos horas de concentración si puedo hacer un mejor trabajo. Ser más con menos ¿verdad? Si no estoy prosperando con esta estructura de trabajo adicional, la cambiaré.

Lo que quiero ver al final de los 90 días:

• Una tasa de éxito del 90%. Eso me da 9 días de indisciplina si lo necesito.
• Un manuscrito completo del nuevo libro.
• Menos distracción.
• Más energía, creatividad, concentración y claridad.

Cómo seré responsable:

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Te daré una actualización mensual aquí y una actualización semanal aquí en Instagram. Debido a algunos viajes adicionales esta semana, mis 90 días comenzarán el 8 de julio.

¿Cómo puedes crear tus propios 90 días de disciplina?

Comience con lo que desea ver al final de 90 días y luego elija cambios de hábitos que lo respalden. Escríbalos. Identifique un rango de fechas de 90 días. Compártelo con alguien (amigos, familiares o en Instagram u otras redes sociales) para rendir cuentas. No te preocupes por cuántas cosas estás cambiando. ¡Puede que sea sólo uno! Experimente con coherencia y disciplina y, al final de cada mes, cambie las cosas que no funcionan.

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Si este no es el momento adecuado, no lo fuerces. He estado esperando y planificando esto durante meses. Programe los 90 días que mejor le convengan. Si esto se parece en algo a cualquier desafío de 30 días que haya hecho, sé que las primeras 2 semanas serán difíciles, pero luego lo bueno hará acto de presencia y hará que todo valga la pena.

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