9 cosas que debes dejar de hacer para comenzar a vivir una vida más feliz y kilder
Cuando se cierra una puerta de felicidad, se abre otra, pero a menudo miramos tanto tiempo a la puerta cerrada que no vemos la que nos ha abierto .
Helen Keller
La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía.
Mahatma Gandhi
Vivir una vida en la que eres más feliz y más amable con ti mismo no se trata solo de lo que puedes hacer.
Pero también sobre lo que ya estás haciendo. Y especialmente esos hábitos que tienen un impacto negativo e infeliz en su vida.
Así que esta semana me gustaría compartir 9 de esos hábitos. Y lo que me ha ayudado mucho hacer.
1. Deja de pensar demasiado.
El pensamiento excesivo puede hacer que cualquier problema parezca más grande y aterrador de lo que realmente es. Puede detenerte en la vida y tomar medidas.
Qué hacer en su lugar:
Establezca breves límites de tiempo para las decisiones.
Por ejemplo: para decisiones pequeñas como si debería ir y lavar la ropa, comience a escribir un nuevo artículo o hacer ejercicio, generalmente me doy 30 segundos o menos para tomar una decisión.
Para decisiones algo más grandes que me habrían tomado días o semanas para pensar en el pasado, establecí una fecha límite durante 30 minutos o al menos para el final de la jornada laboral.
Mantenga un recordatorio simple donde no puede evitar verlo todos los días.
Una nota que dice mantener las cosas extremadamente simples en el tablero blanco que vi muchas veces cada día me ayudó mucho a, con el tiempo, Minimizar mi pensamiento excesivo .
2. Deja de nadar en el mar de las voces más negativas.
Nuestra felicidad está muy influenciada por la gente y las otras fuentes que nos rodean.
Si nadas en un mar de personas negativas e información que arrastrarte hacia abajo al miedo, la frustración y la sensación impotente de lo que limitará tu vida .
Qué hacer en su lugar:
Descubra cuáles son los mayores ganadores del tiempo y los drenajes de energía entre todas esas cosas que te influyen.
- ¿Qué personas 1-2 te arrastran a ti y a tus pensamientos más?
- ¿Qué 1-2 otras fuentes, como blogs, foros, libros, revistas, canales de redes sociales y espectáculos de TV tienen el mayor impacto negativo?
Escribe esas respuestas. Luego piense en lo que 1-2 personas y 1-2 otras fuentes que lo elevan y lo hacen sentir más feliz por usted y la vida.
Tome la decisión de pasar menos tiempo con las 2-4 fuentes negativas y pasar el tiempo que ahora ha liberado con esas influencias positivas que enumeró.
3. Deja de atascarte en el pasado o en el futuro.
Pasar demasiado tiempo en el pasado generalmente conduce a Repasar viejos errores o fallas una y otra vez Y a desear poder volver y hacer algo al respecto.
Y pasar demasiado tiempo pensar en el futuro generalmente conduce a las preocupaciones y a la construcción de monstruos y escenarios de pesadilla en su mente.
Qué hacer en su lugar:
Pase más de su tiempo en el momento presente. Te sentirás más ligero, las cosas se sentirán más fáciles y estarás más alerta para apreciar las pequeñas maravillas de la vida cotidiana.
Vuelva a conectar con lo que está sucediendo ahora mismo simplemente sentándose y estando quieto. Entonces o:
- Cuanto has crecido .
- Que tan lejos has llegado.
- El progreso que ha logrado hacia sus objetivos y sueños.
- El estrés en su cuerpo y mente flotará.
- Naturalmente, serás más en el momento.
- Disfrutarás de todos los olores, vistas, sonidos y experiencias de la vida aún más.
4. Deja de establecer una barra demasiado alta para la felicidad.
Un error común que solía cometer fue establecer una barra demasiado alta para mi propia felicidad.
Entonces, por lo general, solo me sentí feliz cuando logré algo grande, cuando hice algo perfectamente o cuando sucedió algo inesperado y maravilloso.
Sin embargo, no tienes que esperar a que esas raras ocasiones se sientan felices.
Qué hacer en su lugar:
Dime esto cuando sales de la cama por la mañana:
Hoy tendré una barra baja para la felicidad.
Para recordar hacer esto, considere escribirlo en una nota o en su teléfono inteligente para que lo vea a primera hora de la mañana.
Al hacerlo, dará menos cosas por sentado. Su atención naturalmente será más sobre lo que está sucediendo en su vida diaria y estará más agradecido por las cosas allí.
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Al igual que la comida, el clima, pasar el rato con un amigo o una mascota durante un tiempo, los pequeños gestos de bondad y los pequeños momentos que pasan tan rápido.
Esta ha sido al menos mi experiencia con este hábito. Y no ha disminuido mi impulso para lograr cosas o para hacerlo.
En cambio, ha hecho que la vida diaria sea más ligera para vivir. Y el camino hacia lo que quiero lograr uno más feliz para caminar.
5. Deja de compararte con otras personas.
Compararse con otras personas puede convertirse fácilmente en un hábito diario destructivo y deprimente.
Compara relaciones, automóviles, carreras, cuerpos y casas y al final del día su autoestima es baja y se siente como un fracaso con negatividad que zumba en su cabeza como un enjambre de abejas irritantes.
Qué hacer en su lugar:
Compárese con usted mismo. Solo mira:
Y no olvides celebrar los pequeños éxitos y los pasos hacia adelante también.
Este hábito lo ayudará a verse desde una perspectiva más amable y útil en la que se sienta energizado al apreciar los pasos que ha tomado en su viaje.
En lugar de sentirse agotado e impotente para seguir creciendo y seguir adelante por lo que quiere de la vida.
6. Deja de hacer las cosas demasiado rápido.
Cuando vas rápido casi todo el tiempo mientras caminas, hablas, conduces o trabajas, tiendes a sentirte más estresado.
Su enfoque se dispersa más fácilmente y se vuelve más difícil pensar con claridad.
Qué hacer en su lugar:
Desacelerar. Camina, habla, mueve, conduce y trabaja más lento. Mientras haces eso:
7. Deja de alejar cómo te siento en el fondo.
Una cosa es centrarse en lo que es positivo en la vida.
Pero es otra cosa tratar de alejar la forma en que se siente en lo profundo de algo.
Y generalmente no conduce a la felicidad, incluso si intentas encender una sonrisa y forzar la positividad.
Qué hacer en su lugar:
Escríbelo o hablo.
No fuerzan el pensamiento positivo. Si tiene sentimientos o pensamientos negativos que aparecen una y otra vez, tómese un tiempo consigo mismo para pensarlo.
Un bolígrafo y un papel o un diario en su computadora puede ayudarlo a pensar más claramente. O puedes hablar de eso con alguien cercano a ti.
Crear un plan pequeño.
Después de haber aceptado y procesado cómo piensas y sientas sobre esto, escriba un pequeño plan, tal vez solo un paso o un par de ellos, en el que puedas tomar medidas. Muévete de esta situación y a algo mejor .
Y después de eso, ponte en marcha y ponte la pelota dando el primer paso pequeño y práctico hacia adelante.
8. Deja de gastar muy poca energía y atención en lo que realmente te importa.
Es fácil perderse y ser malvado demasiado de su día y semana.
En cosas que podría hacer por hábito o porque siente que debería. En el trabajo ocupado o en cosas que honestamente en el fondo no es tan importante para usted.
Qué hacer en su lugar:
Ponga sus prioridades en control. Concéntrese en lo que realmente le importa.
Pregúntese: ¿Cuáles son las 4 cosas más importantes de mi vida este año?
Quizás sea tu familia. O su pasatiempo y convertirse en un mejor fotógrafo. O su salud y poniéndose en forma. O un proyecto importante en el trabajo o en su propio negocio.
Siéntese, realmente piense en ello y reduzca lo que importa solo lo esencial.
Luego saque un bolígrafo y un pequeño trozo de papel y escriba solo sus 4 principales prioridades para este año.
Ponga esa nota donde no puede evitar verla todos los días. Como en tu espacio de trabajo. O al lado de su espejo de baño o en su refrigerador.
Esto lo ayudará a mantener su enfoque en el camino correcto todos los días.
9. Deja de esperar a que alguien más te haga más feliz.
No cometas el error demasiado común de esperar a que alguien más cree la semana, mes y año que quieras tener. Eso generalmente conduce a mucha espera y frustraciones.
Qué hacer en su lugar:
Ser proactivo. Consigue la pelota enrollando usted mismo. Tome medidas y tome el primer pequeño paso adelante para hacer los cambios que desea hacer para crear la vida que desea vivir.
Y si se siente difícil y comienza a postergar, recuerde que siempre puede dar pasos más pequeños hacia adelante.
Haga lo que sea necesario para reducir esa barrera mental y para comenzar o volver a tomar medidas nuevamente.