Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; Todo está dentro de ti mismo, en tu forma de pensar.
Marcus Aurelius
Estemos agradecidos con las personas que nos hacen felices, son los jardineros encantadores que hacen que nuestras almas florezcan.
Marcel Proust
Las circunstancias ciertamente pueden hacer que la vida sea infeliz. Pero una parte, a menudo una gran parte, de la infelicidad proviene de nuestro propio pensamiento, comportamiento y hábitos.
En este artículo, me gustaría compartir 7 de los hábitos diarios más destructivos que pueden crear bastante infelicidad dentro y en su propio pequeño mundo.
Pero también compartiré lo que ha funcionado, lo que me ha ayudado a minimizar o superar estos hábitos en mi vida.
Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo superar estos 7 hábitos destructivos (es fácil ahorrar como PDF o imprimir para cuando lo necesite durante su día o semana).
1. Apuntando a la perfección.
¿La vida tiene que ser perfecta antes de que estés feliz?
¿Tienes que comportarse de una manera perfecta y obtener resultados perfectos para ser feliz?
Entonces la felicidad no será fácil de encontrar. Establecer la barra para su rendimiento a nivel inhumano generalmente conduce a baja autoestima Y sintiendo que no es lo suficientemente bueno a pesar de que puede haber tenido muchos resultados buenos o excelentes.
Usted y lo que haces nunca es lo suficientemente bueno, excepto tal vez de vez en cuando cuando parece que algo va perfecto.
Cómo superar este hábito:
Tres cosas que me ayudaron a patear el hábito del perfeccionismo y volverse más relajado:
Ve por lo suficientemente bueno.
Apuntar a la perfección generalmente termina en un proyecto o algo más que nunca se termina. Así que ve por el bien en su lugar.
No lo uses como excusa ser perezoso o para aflojar.
Pero simplemente date cuenta de que hay algo llamado lo suficientemente bueno y cuando estás allí, entonces has terminado con lo que estás haciendo.
Tener una fecha límite.
Establecí plazos cada vez que comienzan con una nueva guía premium. Porque hace aproximadamente un año, cuando estaba trabajando en mi segundo libro electrónico, me di cuenta de que solo trabajar en ello y liberarlo cuando se hizo no funcionaría.
Porque siempre pude encontrar cosas para agregarlo. Así que tuve que establecer una fecha límite.
Establecer una fecha límite me dio una patada en el trasero y, en general, es una buena manera de ayudarlo a soltar una necesidad de pulir demasiado las cosas.
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Date cuenta de lo que te cuesta cuando compras mitos de perfección.
Esta fue una razón muy poderosa para que yo dejara de lado el perfeccionismo y una que me digo todavía si encuentro pensamientos de perfección en mi mente.
Al ver demasiadas películas, escuchar demasiadas canciones y simplemente tomar lo que el mundo te dice que es muy fácil ser arrullado en sueños de perfección. Suena tan bien y maravilloso y lo quieres.
Pero en la vida real choca con la realidad y tiende a causar mucho sufrimiento y estrés dentro de ti y en las personas que te rodean.
Puede dañar o posiblemente llevarlo a finalizar las relaciones, trabajos, proyectos, etc. solo porque sus expectativas están fuera de este mundo.
Me resulta muy útil recordarme este simple hecho.
2. Vivir en un mar de voces negativas.
Nadie es una isla. Con quién socializamos, qué leemos, miramos y escuchamos tiene un gran efecto sobre cómo nos sentimos y pensamos.
Se vuelve mucho más difícil ser más feliz si te dejas arrastrar por voces negativas.
Las voces que te dicen que la vida en gran parte siempre será infeliz, peligrosa y llena de miedo, preocuparse y límites. Voces que miran la vida desde una perspectiva negativa.
Cómo superar este hábito:
Reemplazar esas voces negativas con más Las influencias positivas son muy poderosas . Puede ser como una apertura de un mundo completamente nuevo.
Así que pasa más tiempo con personas positivas, música y libros inspiradores, películas y espectáculos de televisión que te hacen reír y pensar en la vida de una nueva manera.
Puedes comenzar a poco. Por ejemplo, intente leer Una publicación de blog edificante O reserve o escuche un audiolibro mientras desayunaba una mañana esta semana en lugar de leer el periódico o ver las noticias de la mañana en la televisión.
3. Estarse atascado en el pasado y el futuro demasiado.
Pasar gran parte de su tiempo en el pasado y revivir viejos recuerdos dolorosos, conflictos, oportunidades perdidas, etc., puede doler mucho.
Pasar gran parte de su tiempo en el futuro e imaginar cómo las cosas podrían salir mal en el trabajo, en sus relaciones y con su salud pueden crear dudas y convierte en horribles escenarios de pesadilla y jugando una y otra vez en tu cabeza.
No es bueno si quieres ser más feliz.
Cómo superar este hábito:
Es bastante imposible no pensar en el pasado o el futuro.
Y, por supuesto, es importante planificar para mañana y el próximo año e intentar aprender de su pasado.
Pero detenerse en esas cosas rara vez ayudan.
Así que intento lo mejor que pueda para pasar el resto de mi tiempo, la gran parte de mi tiempo cada día, viviendo en el ahora.
Solo estar aquí ahora mismo y estar completamente enfocado en estas palabras, estoy escribiendo y luego mientras cocino y como mi almuerzo y ejerce estar completamente enfocado en hacerlo.
Lo que sea que esté haciendo, trato de estar allí completamente y no ir al futuro o al pasado.
Si me voy, me concentro solo en mi respiración durante unos minutos o me quedo quieto y tomo lo que está a mi alrededor en este momento con todos mis sentidos por un corto tiempo.
Al hacer cualquiera de esas cosas, puedo realinearme con el momento presente nuevamente.
4. Comparándote a ti mismo y a tu vida con los demás y sus vidas.
Un hábito diario muy común y destructivo es comparar constantemente su vida y usted mismo con otras personas y sus vidas.
Compara automóviles, casas, trabajos, zapatos, dinero, relaciones, popularidad social, etc.
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Y al final del día, golpeas tu autoestima al suelo y creas muchos sentimientos negativos.
Cómo superar este hábito:
Reemplace ese hábito destructivo con otros dos hábitos.
Compárese con usted mismo.
Primero, en lugar de compararse con otras personas, cree el hábito de compararse con usted mismo.
Vea cuánto ha crecido, qué ha logrado y qué progreso ha hecho con sus objetivos.
Este hábito tiene el beneficio de crear gratitud, apreciación y amabilidad hacia usted mismo mientras observa qué tan lejos ha llegado, los obstáculos que ha superado y las cosas buenas que ha hecho.
Te sientes bien contigo mismo sin tener que pensar menos en otras personas.
Sé amable.
En mi experiencia, la forma en que te comportas y piensas con los demás parece tener un gran, gran efecto sobre cómo te comportas contigo mismo y piensas en ti mismo.
Juez y critique más a las personas y usted tiende a juzgar y criticarse más (a menudo casi automáticamente).
Sé más amable con otras personas y ayúdalas y tiendes a ser más amable y útil contigo mismo.
Concéntrese en las cosas positivas en usted y en las personas que lo rodean. Aprecia lo que es positivo en ti mismo y en los demás.
De esta manera, te pones más bien contigo mismo y con las personas en tu mundo en lugar de clasificarlos a ellos y a ti mismo y crear diferencias en tu mente.
Y recuerde, no puede ganar si sigue comparando. Solo date cuenta conscientemente de esto puede ser útil.
No importa lo que hagas, puedes encontrar siempre a alguien más en el mundo que tenga más que tú o que sea mejor que tú en algo.
5. Centrándose en los detalles negativos en la vida.
Ver los aspectos negativos de cualquier situación en la que se encuentre y pensar en esos detalles es una forma segura de sentirse infeliz.
Y arrastrar por el estado de ánimo para todos los que te rodean.
Cómo superar este hábito:
Superar este hábito puede ser complicado. Una cosa que me ha funcionado es patear el hábito del perfeccionismo.
Usted acepta que las cosas y las situaciones tendrán sus ascendentes y inconvenientes en lugar de pensar que todos los detalles tienen que positivo y excelente. Aceptas cosas como son.
De esta manera, puede dejar ir emocional y mentalmente de lo que es negativo en lugar de pensar en él y hacer montañas con moles.
Otra cosa que funciona es simplemente concentrarse en ser constructivo. En lugar de centrarse en la vivienda y quejarse de los detalles negativos.
Puede hacerlo haciendo mejores preguntas. Preguntas como:
- ¿Cómo puedo convertir esta cosa negativa en algo útil o positivo?
- ¿Cómo puedo resolver este problema?
Si me enfrento a lo que empiezo a pensar que es un problema, puedo usar una tercera solución, puedo preguntarme: ¿a quién le importa?
La mayoría de las veces me doy cuenta de que esto no es realmente un problema a largo plazo.
6. Limitar la vida porque crees que el mundo gira a tu alrededor.
Si crees que el mundo gira a tu alrededor y te detienes porque temes lo que la gente pueda pensar o decir si haces algo tan diferente o nuevo, entonces estás poniendo algunos grandes límites en tu vida.
¿Cómo?
Bueno, puedes ser menos abierto a probar cosas nuevas y crecer.
Puedes pensar que la crítica y la negatividad que encuentras se trata de ti o que es tu culpa todo el tiempo (mientras que en realidad podría ser sobre la otra persona que tiene mala semana o que piensas que puedes leer mentes).
También he descubierto que mi propia timidez solía venir de mí pensando que a la gente le importaba mucho lo que estaba a punto de decir o hacer.
Cómo superar este hábito:
Date cuenta de que a la gente no le importa demasiado lo que haces.
Tienen las manos llenas de preocuparse por sus propias vidas y lo que la gente puede pensar de ellas.
Sí, esto podría hacerte sentir menos importante en tu propia cabeza.
Pero también te libera un poco más si te gustaría eso.
Concéntrese hacia afuera.
En lugar de pensar en ti mismo y en cómo las personas pueden percibirte todo el tiempo, concéntrese en las personas que te rodean.
Escúchalos y ayúdalos.
Esto lo ayudará a elevar su autoestima y lo ayudará a reducir ese enfoque egocéntrico.
7. La vida sobrecomplicante.
La vida puede ser bastante complicada. Esto puede crear estrés e infelicidad.
Pero gran parte de esto a menudo es creado por nosotros.
Sí, el mundo puede estar cada vez más complejo, pero eso no significa que no podamos crear nuevos hábitos que sean sus propias vidas un poco más simples.
Cómo superar este hábito:
La vida excesiva puede involucrar muchos hábitos, pero me gustaría sugerir algunos hábitos de reemplazo a lo que han sido un par de mis propios hábitos más exagerados.
Dirigiendo su enfoque y prestando su atención en todo el lugar en la vida cotidiana.
Reemplacé ese hábito para complicar solo hacer una cosa a la vez durante mi día, tener una pequeña lista de tareas pendientes con 2-3 artículos muy importantes y escribir mi objetivo más importante en el tablero blanco que veo cada día.
Tener demasiadas cosas.
Reemplacé ese hábito preguntándome regularmente: ¿he usado esto en el último año? Si no, entonces regalaré esa cosa o lo tiraré.
Creando problemas de relación de cualquier tipo en su mente.
Leer mentes es difícil. Entonces, en su lugar, haga preguntas y comuníquese.
Esto lo ayudará a minimizar conflictos innecesarios, malentendidos, negatividad y desperdicio o tiempo y energía.
Perderse en la caja en la caja.
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Paso menos tiempo y energía en mi correo electrónico en la caja de entrada simplemente revisándolo una vez al día y escribiendo correos electrónicos más cortos (si es posible, no más de 5 oraciones).
Para que pueda pasar más tiempo para ayudar a los suscriptores de mi boletín, en mejorar mi blog y en otras cosas que son una victoria/ganancia para usted y para mí.
Perderse en el estrés y abrumar.
Cuando está estresado, perdido en un problema o el pasado o el futuro en su mente, como mencioné anteriormente, respire con el vientre durante dos minutos y concéntrese en el aire entrando y saliendo.
Esto calmará tu cuerpo y volverá a hacer tu mente al momento presente. Luego puede comenzar a centrarse en hacer lo más importante para usted nuevamente.
Aquí está el siguiente paso ...
Ahora, puedes pensar para ti mismo:
Esta es información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y hacer un cambio real con estos hábitos destructivos en mi propia vida?
Bueno, tengo algo especial para ti ...
Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo ... guárdelo o imprima para que lo tenga para su vida diaria y para la próxima vez que uno de estos 7 hábitos comience a arrastrarlo hacia abajo.
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