Solo hay una vez que es importante, ¡ahora! Es el momento más importante porque es el único momento en que tenemos algún poder.
Leo Tolstoi
Nunca pienso en el futuro. Viene pronto.
Albert Einstein
El secreto de la salud tanto para la mente como para el cuerpo no es llorar por el pasado, ni preocuparse por el futuro, sino vivir el momento presente sabiamente y sinceramente.
Buda
He escrito bastante sobre estar presente y cómo puede ayudarte.
Hoy me gustaría enumerar siete de mis beneficios favoritos de estar presente. Muchos de ellos se relacionan o se mezclan entre sí.
Ahora, estar presente es bastante difícil de seguir. Te vuelves a no estar presente. Y eso está bien. No te golpees.
Simplemente acepte que no esté presente y se sentirá mejor y más relajado. Entonces será más fácil volver al momento presente nuevamente. Al igual que con cualquier cosa, ir a la perfección a menudo solo conduce a la ansiedad, dudas Y golpearte a ti mismo.
Es más útil ir a la consistencia y mejorar su consistencia, volver a caer en hábitos viejos cada vez menos, es más útil.
Además, estar presente no es una píldora mágica que resuelva todos sus problemas o lo solucione. Pero al igual que el ejercicio regular, puede ser útil de varias maneras.
1. Habilidades sociales mejoradas.
Esta puede ser una de las primeras cosas que descubres cuando comienzas a experimentar con estar presente. Fue para mi. Si tiene el problema de que se pone nervioso/tímido y no sabe qué decir en una conversación, entonces la presencia es una solución.
Cuando estás presente, tu cabeza ya no está llena de escenarios pasados (¿qué quiso decir cuando dijo eso?) O escenarios futuros (¿qué pensarán si dicen esto?). Dejas ir a la autoconciencia.
Estás aquí. Con su atención enfocada hacia afuera hacia la (s) persona (s) con la que está interactuando. Solo dejas que las cosas fluyan de ti.
Y en cierto modo, asumir una relación es una forma de aprovechar su presencia en las conversaciones. Suponiendo que la relación significa que finge que se encuentra con uno de sus mejores amigos. Luego comienzas la interacción en ese estado de ánimo en lugar del nervioso.
Cuando estás con tus mejores amigos, probablemente no estés pensando tanto en el futuro. Simplemente estás disfrutando de la interacción, el momento presente y todos ustedes dejan que las cosas fluyan naturalmente.
La presencia también puede ayudarlo con la escucha. Le ayuda a disminuir el mal hábito de pensar en el futuro y lo que debe decir a continuación mientras intenta escuchar.
Si estás presente y realmente allí mientras escuchas, eso también aparecerá en tu lenguaje corporal, lo que le da a la persona que habla un ambiente y una sensación de que realmente estás escuchando lo que tiene que decir.
Estar presente también mejora su enfoque y le permite ajustar mejor las posibles interrupciones o distracciones en su entorno.
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2. Creatividad mejorada.
Si escribe o realiza algún otro trabajo creativo, puede haber descubierto que su mejor trabajo fluye de usted cuando no lo está pensando mucho.
Solo escribes, pintas, juegas.
Entras en un estado en el que las cosas acaban de llegar a ti. Luego, más tarde, puede volver y editar su trabajo.
Este es similar a la primera razón. La escritura es, por ejemplo, similar a una conversación.
Cuando estás presente en una conversación o mientras escribes cosas, a menudo es mejor no pensar mucho o comienzas a ser consciente de sí mismo y dudas. Creas bloques mentales que evitan que tu creatividad fluya sin obstáculos.
3. Aprecias más tu mundo.
Una de las grandes ventajas de estar más presentes en su vida cotidiana es que disminuye la cantidad de análisis y etiquetado que hace a las cosas/personas en su entorno. No juzgas tanto.
Esto puede sonar extraño, pero en los momentos en que estás presente, el mundo ordinario se vuelve más interesante y maravilloso.
Los colores pueden parecer más brillantes. Ves más vitalidad en los árboles, la naturaleza y en las personas. Ves la maravilla de todos tus dispositivos y cosas hechas por el hombre. Las cosas que a menudo parecen comunes, rutinarias y aburridas se vuelven fascinantes y algo que puede apreciar.
Es como si estuvieras observando tu mundo con más claridad y curiosidad. Como un niño pequeño otra vez, descubriendo cosas mientras todavía se sienten frescos. Antes de que se hayan convertido en etiquetas caminar, hablar y cultivar con años de asociaciones y pensamientos adjuntos.
Sin embargo, antes de usar este consejo, si solo piensa en su mente, puede no tener tanto sentido.
4. Liberación de estrés.
Cuando estás presente, hay una cierta quietud y centrada en el interior. Te calma. Si te sientes estresado durante tu día normal, una de mis formas favoritas de dejarlo ir es tomar respiraciones del vientre y concentrarte en ellas durante un minuto o dos.
Esto casi siempre me calma. La respiración con el vientre parece calmar uno de manera física. Y al enfocarse solo en los refuerzos dentro y fuera, se conecta al momento presente en lugar del pasado o los escenarios futuros que te hacen sentir estresado.
5. Menos preocupaciones de preocupación y pensamiento demasiado.
Si eres un exagerado crónico Eso da vueltas y vueltas en círculos en su mente antes de que alguna vez haga algo que estar presente es una gran liberación de ese hábito. No digo que no vuelvas a pensar demasiado.
Pero estar presente solo por un tiempo puede ayudarte. Puede permitirle dejar de preocuparse por Que puede pasar Y solo tome algunas medidas para comenzar. Para ver qué pasa.
6. Apertura.
Este es quizás el mejor beneficio.
Estar presente elimina las etiquetas que pones sobre las personas y las cosas, temporalmente, y te abre para ver y experimentar cosas sin tus nociones preconcebidas. Creo que esta es una gran parte en cómo estar presente te ayuda en las conversaciones y con tu creatividad.
Estás abierto a cosas nuevas como estás sin muchas de tus barreras dentro de tu mente. Las cosas pueden fluir más fácilmente a través de ti sin todas esas cosas en el camino.
Te facilitas las cosas en el camino. Y a menudo obtienes mejores resultados al mismo tiempo.
7. Juega.
Como estás presente, puedes sentir una alegría. Esto hace que sea más fácil hacer cosas. Cuando ves las cosas desde un punto de vista juguetón, las cosas se vuelven menos una lucha creada desde adentro. Dejas ir ese estado de ánimo pesado y demasiado pensado.
Todo no se volverá muy fácil de hacer. Pero muchas cosas se vuelven más agradables y más fáciles de hacer. Se vuelven más ligeros. Menos carga.
Los niños a menudo están más presentes y juguetones. Puedes volver a esa alegría conectando con el presente.
Las 3 mejores formas de deslizarse en el momento presente
Hay bastantes formas de volver al presente. Puede probar un montón de ellos y ver cuál (s) que funcione mejor para usted. Mis tres favoritos en este momento son:
Concéntrese en su aliento.
Mencioné este anterior.
Concéntrese en lo que está justo frente a usted.
O alrededor de ti. O sobre ti. Usa tus sentidos. Solo mira lo que está justo en frente de ti ahora mismo. Escucha los sonidos a tu alrededor. Siente la tela de tu ropa y concéntrese en cómo se sienten. Por ejemplo, puede usar el sol o la lluvia del verano y cómo se siente en su piel para conectarse con el presente.
Nombres para niños
Recoja el ambiente de la gente actual.
Si conoce a alguien que está más presente que la mayoría de las personas, puede elegir su ambiente de presencia (al igual que puede obtener positividad o entusiasmo de las personas).
Si no conoce a alguien así, le recomiendo escuchar/ver CD/DVD de Eckhart Tolle, como la quietud habla o la floración de la conciencia. Sus libros también funcionan.
Pero los CD/DVD son mejores que los libros para recoger el ambiente de alguien, ya que la mayor parte de la comunicación es la tonalidad de la voz y el lenguaje corporal.