Las noticias de última hora están rotas.
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La forma en que consumimos las noticias está rota.
Como resultado, nos estamos rompiendo.
Al menos lo soy. Lo hago bastante bien, hojeando los titulares, escuchando noticias de amigos y manteniéndome ligeramente informado durante unos días, y entonces algo me atrapa. Lo leo todo, lo asimilo todo y luego me siento más confundido y angustiado que antes. Nada cambió excepto que me sumergí en las especulaciones y opiniones de otras personas.
Dejamos que nuestros pensamientos y sentimientos se mezclen con los pensamientos y sentimientos de otras personas. ¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos?
Por qué deberíamos romper con las noticias de última hora
- Si bien son de última hora, las noticias pueden ser muy especulativas. Si busca información en las noticias, este no es el momento. Darle tiempo para que se asiente ayudará a evitar algunos altibajos innecesarios.
- Si usted se ocupa de sus asuntos, ¿quién se ocupa de los suyos? El autor y maestro espiritual Byron Katie dice que sólo hay tres tipos de negocios en el universo: los míos, los tuyos y los de Dios, y que cuando te sientes solo o herido es probable que estés metido en los asuntos de otra persona. ella dice en este artículo Gran parte de nuestro estrés proviene de vivir mentalmente ajeno a nuestros propios asuntos. Cuando pienso: “Necesitas conseguir un trabajo, quiero que seas feliz, debes llegar a tiempo, debes cuidarte mejor”, estoy en tu negocio. Cuando me preocupan los terremotos, las inundaciones, la guerra o cuándo moriré, estoy en los asuntos de Dios. Si estoy mentalmente en tus asuntos o en los asuntos de Dios, el efecto es la separación.
- Consumir noticias de última hora es como subirse a la báscula. La información no es útil porque cambia minuto a minuto y, sin embargo, afecta cómo nos sentimos, generalmente de manera negativa, lo que luego afecta cómo avanzamos el día y cómo tratamos a los demás. Las noticias de última hora equivalen a estrés y el estrés puede tener un impacto negativo en la salud física y mental y en nuestras relaciones.
Actualmente, parece que todas las noticias son noticias de última hora. Existe una línea muy fina entre estar informado y sentirse completamente abrumado.
Si lo que queremos (y necesitamos) en nuestras vidas es más paz y tranquilidad, debemos dejar las noticias de última hora.
Cómo romper con noticias rotas
1. Olvídate de FOMO.
No te preocupes por perderte algo. ¿Y qué pasa si no conoce las últimas cifras, teorías o posibles avances científicos? Y si le preocupa perderse algunas noticias realmente buenas, no lo haga. Cuando hay realmente buenas noticias, alguien te las contará.
2. Establece límites claros
¿Puedes estar embarazada y tener un período?
Escriba límites claros en torno al consumo de noticias durante los próximos días o semanas. Si desea recibir una actualización diaria de noticias, hágalo a través del correo electrónico de su fuente favorita para no tener que ir a Google o a un sitio web lleno de titulares que lo tienten a hacer clic.
A continuación, elija el horario que mejor le convenga. Recomiendo entre las 10:00 y las 14:00 horas. porque entonces no empiezas ni terminas el día con la noticia.
Incluye 24-48 horas completas a la semana sin noticias (o Internet) si puedes. Te sorprenderá lo bien que te sientes.
3. Aviso catastrófico
Ni siquiera sabía que era una palabra hasta que un terapeuta me retó por hacerlo hace unos años.
Incluso cuando hay una catástrofe o suceden cosas difíciles, podemos empeorar las cosas con nuestro lenguaje y la forma en que hablamos con nuestros amigos y familiares y con la forma en que permitimos que nuestra mente nos lleve a los peores escenarios.
Las noticias de última hora pueden fomentar el catastrofismo porque muchas veces las noticias de última hora son catastróficas.
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No catastrofizar no significa fingir que no están sucediendo cosas difíciles, sino reconocer que no es el momento adecuado para echar más leña al fuego. Aquí hay 5 maneras de parar .
4. Haz un pacto
Pide a tus amigos y familiares una llamada sin noticias. Acepta pasar tu próxima llamada hablando de otra cosa. Otra opción intermedia es cambiar la conversación para que al menos parte de ella se centre en las cosas del día a día. Aquí hay algunas buenas preguntas para hacer,
- ¿Qué hiciste para cenar?
- ¿Pasó algo recientemente que te hizo reír?
- ¿Por qué estás agradecido hoy?
Esto es lo que hago en llamadas con amigos.
Sé que es importante estar informado.
Sé que queremos descubrir qué está sucediendo para no tener que cargar con esta incertidumbre.
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Sobre todo, sé que queremos algo de paz.
Tómate un descanso de las últimas noticias , recuerda lo que te trae paz y dirige tu atención allí.