vida lenta

Efecto abrazo de 20 segundos: cambia el estrés y el ajetreo por amor y felicidad

Antes de regresar a casa después de una maravillosa visita familiar y un viaje de senderismo, mi hermana me dio un abrazo muy fuerte en el aeropuerto de Múnich... un abrazo de 20 segundos. Lloramos, nos abrazamos, lloramos y nos abrazamos sabiendo que pasaría un tiempo antes de que volviéramos a vernos. Ella me dijo que un abrazo de 20 segundos podría ayudarme a reducir el estrés y darme fuerzas. Me encantó este pequeño consejo y decidí investigar un poco.

Un abrazo de 20 segundos puede...

aumentar los niveles de oxitocina (la hormona del amor)
reducir la presión arterial y el cortisol (la hormona del estrés)
aumentar la felicidad
menor estrés
mejorar las relaciones y la conexión

Todos esos son grandes beneficios, pero incluso si lo único que logramos con un abrazo es mostrarle a otra persona cuánto la amamos y lo importante que es para nosotros, todos podemos dedicar 20 segundos.

Como introvertido, un abrazo extra largo no siempre es lo que más me gusta, pero hay algunas personas en mi vida a las que nunca quiero soltar y planeo abrazarlas con más frecuencia. Si necesita inclinarse hacia el abrazo de 20 segundos, le alegrará saber que las investigaciones muestran que un abrazo de 6 segundos también es poderoso. En el artículo, Por qué la felicidad es un abrazo cálido , Gretchen Rubin, autora de El proyecto de la felicidad dice, yo también estoy tratando de aguantar mis abrazos por más tiempo. Las investigaciones muestran que si abrazamos durante al menos seis segundos, optimizamos el flujo de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo. Los estudios muestran que un miembro de la familia tiene un 47% más de probabilidades de sentirse cercano a un miembro de la familia que a menudo expresa afecto que a uno que rara vez lo hace. A veces es bueno decir te amo, a veces es bueno expresar ese pensamiento sin palabras.

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Cambie el estrés y el ajetreo por amor y felicidad

Quizás realmente sea así de fácil. Si buscas una técnica sencilla y sin efectos secundarios negativos que reduzca el estrés, mejore la conexión con los demás y difunda el amor, prueba el abrazo de 20 segundos. Abraza a alguien que amas durante 6 a 20 segundos. Si tus amores están lejos, llámalos y diles que no puedes esperar para darles un fuerte abrazo la próxima vez que los veas.

Si te sientes demasiado ocupado para un abrazo de 20 segundos o un te amo, cambia tu vida ocupada por una llena y comienza a mostrarte completamente visible ante las personas que amas.