La rutina y la disciplina muchas veces se asocian con el aburrimiento y el sacrificio. Dependiendo de su enfoque, su rutina puede resultar aburrida. y la disciplina puede parecer un sacrificio. Eso podría estar bien por un corto período de tiempo, pero los hábitos que perduran deben ofrecer más.
Recientemente me comprometí con una nueva rutina y luego recordé lo que suele suceder cuando comienzo una rutina que es demasiado rígida y no tiene mucho espacio para la vida real.
- Me resfrío o me da un virus que me detiene en seco. Siempre lo considero un recordatorio desde arriba de que no dirijo el mundo.
- Pierdo el interés después de unas semanas o días.
Siempre que hay un cambio de estación o de estilo de vida, me gusta experimentar con nuevas estructuras y rutinas, pero esta vez infundiré a mi rutina una buena dosis de disciplina alegre. Quiero crear rutinas diarias que duren y respalden la buena salud, mi mejor trabajo y un corazón realmente grande.
Anhelo una rutina que me dé espacio para perseguir mi curiosidad, tiempo para disfrutar realmente lo que estoy haciendo en lugar de apresurarme de una cosa a otra, y la energía que necesito para ser abierto y reflexivo.
1. Elija sabiamente
Crea tu rutina con una combinación de hábitos y actividades que contribuyan a la salud y el buen trabajo a largo plazo, pero que también ofrezcan beneficios inmediatos. Por ejemplo, beber batidos verdes te ayuda a consumir grandes cantidades de frutas y verduras, pero agregar jengibre te da un toque diario que resultará en sonrisas matutinas.
2. Ajuste por inflación
Si su agenda explota con algo inesperado, sin una disciplina gozosa, es posible que se sienta resentido o frustrado. Planee sorprenderse y déjese llevar cuando sea necesario.
3. Ajuste por deflación
Es posible que haya creado su rutina para los días en los que esté lleno de energía y concentración. Si das vueltas en la cama la noche anterior, es posible que no tengas el nivel de compromiso que tienes después de una siesta de 8 horas. En lugar de seguir adelante, ajuste, retroceda y haga menos.
4. Pivote
Presta atención a cómo te trata tu rutina. ¿Se siente más sano, más feliz y más cariñoso, o estresado y agotado? Si después de un tiempo, tu rutina no contribuye a tu bienestar para que puedas contribuir en un nivel superior a todos los que te rodean, cambia las cosas.
5. Proteger
Aunque tendrá que ajustarse a la inflación y la deflación, depende de usted proteger su rutina diciendo no, haciendo cortes y dándote el espacio que necesitas para crecer, prosperar y sanar. Cuando tenemos que hacer malabares con todo, no podemos disfrutar de nada.
6. Sonríe
Si su rutina incluye un viaje temprano por la mañana al gimnasio y frunce el ceño cuando apaga el despertador a las 5 a.m., comprométase a sonreír cuando se despierte. Estírate y sonríe antes de levantarte de la cama. En lugar de pensar en cuánto quieres dormir, recuerda lo afortunado que eres de tener la oportunidad de levantarte y hacer ejercicio. Puede que sea difícil de vender al principio, pero después de unos días, su sonrisa se abrirá paso en su cabeza.
7. Colaborar
Incluye a otras personas en tu rutina. Como alguien a quien le encanta pasar tiempo escribiendo tranquilamente, sé lo difícil que puede ser. Programe llamadas con personas que lo animen o invite a amigos a una caminata semanal. Incluso si trabajas con otras personas todo el día, incluir intencionalmente a las personas adecuadas en tu rutina marcará una gran diferencia.
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8. Girar
Si el aburrimiento es algo que te preocupa, ten 2 o 3 rutinas que rotes a lo largo de la semana. Estoy experimentando con algo similar que se detalla a continuación.
9. No rutinario
Programa un día a la semana para despertarte sin planes ni obligaciones. Este podría ser un buen día para desconectar tu computadora, quitarte tu Fitbit y recordar cómo es dejar que el día transcurra. Si su agenda está demasiado llena, intente hacerlo un día cada dos semanas o una vez al mes para comenzar.
10. Recuerda tu por qué
Cuando crees tu rutina, escribe algunas oraciones sobre por qué quieres estructurar tu día con intención. Cuando se sienta desmotivado para continuar, lea lo que escribió. Recordar su por qué le brindará una gran influencia emocional cuando las cosas se pongan difíciles.
Empiece poco a poco y sea consciente de cómo emplea su tiempo. Cuanto más intencional seas, más atesorarás la oportunidad de crear una rutina con disciplina alegre.