Cuando entras en un lugar apretado y todo va en tu contra, hasta que parece que no puedes aguantar un minuto más, nunca rendirte entonces, porque ese es solo el lugar y el tiempo que la marea girará.
Harriet Beecher Stowe
No está en las estrellas celebrar nuestro destino sino en nosotros mismos.
William Shakespeare
La vida no siempre es genial.
A veces puede que ni siquiera se sienta bien.
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Cuando has tenido varios contratiempos seguidos, la mala suerte o las cosas no van a tu manera, aunque hagas lo mejor que puedas, entonces puede parecer: mi vida simplemente y honestamente apesta.
Creo que la mayoría de nosotros hemos tenido días y probablemente períodos más largos como semanas o meses en que hemos pensado en una vida como esta y nos sentimos bastante brillantes y como si hubiera una pequeña nube de lluvia personal sobre su cabeza.
¿Qué puedes hacer cuando eso sucede?
En este artículo me gustaría compartir 10 cosas que me han ayudado cuando me pregunté: ¿por qué mi vida apesta?
Espero que encuentres algo aquí que te ayude.
Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará qué hacer cuando la vida apesta (es fácil ahorrar como PDF o imprimir para cuando lo necesite durante un mal día o semana).
1. Está bien sentirse frustrado (pero saber cómo manejarlo para que no se quede atascado).
Cuando las cosas no van a tu manera, a veces te frustran. Eso es natural y está bien. Entonces, en lugar de tratar de alejar estas emociones, aceptarlas y procesarlas.
Pero también sepa cómo no quedarse atrapado en ellos porque entonces apestan mucha energía y tiempo de su semana.
Una cosa que me ayuda a reducir esa frustración para que pueda avanzar una vez más es evitar que mis pensamientos reboten en el pasado o un futuro posible reconectando con este momento.
Dos de mis formas favoritas para hacerlo son:
Concéntrese en mi respiración.
Me siento con los ojos cerrados y luego me concentro en el aire que entra y sale de mi nariz.
Lo hago durante 1-2 minutos mientras me aseguro de tomar tranquilo y un poco profundo respirar de lo que normalmente hago y respiro con mi vientre (y no con mi pecho).
Concéntrese en lo que me rodea durante 1-2 minutos.
La gente que sale por la calle. El ligero borrador de una de las ventanas. El calor del radiador.
La nieve cae lentamente fuera de mi ventana y la ropa suave en mi piel.
Esto lleva mi atención completamente de vuelta a lo que está aquí ahora.
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Al hacer una de estas cosas solo por esa pequeña cantidad de tiempo, me calmo y se hace más fácil concentrarme y pensar claramente nuevamente.
Luego seguí eso con el próximo hábito en este artículo ...
2. Aproveche la gratitud por las cosas más simples.
Este suele ser mi próximo paso cuando quiero reducir la frustración. Pero también funciona bien por sí solo cuando sientes que la vida apesta.
Porque durante esos momentos es fácil pasar sintiendo pena por ti mismo Durante un tiempo, en su totalidad en la víctima pensando que dura demasiado y te arrastra hacia abajo.
Encuentro que el zoom un poco durante estos tiempos ayuda.
Entonces me pregunto: ¿Qué son 3 cosas simples que puedo Todavía estaré agradecido por tener en mi vida ?
Un puñado de respuestas a las que tiendo a volver a menudo son al menos en parte cosas que son básicas para mí, pero muchos en el mundo todavía no tienen acceso.
Como por ejemplo:
- Un techo sobre mi cabeza y un hogar cálido.
- Un montón de agua potable.
- No tengo que pasar hambre.
- Los simples placeres de la vida como una puesta de sol o un paseo relajante en el bosque.
- Mi familia y amigos.
3. Concéntrese más en los pequeños How-Tos y menos en los por qué.
Procesar lo que sucedió y lo que sientes es ciertamente importante.
Pero en lugar de tomar la ruta común de pensar en los por qué de la situación negativa el 80% del tiempo y buscar soluciones el 20% del tiempo cambia esos números.
Pase más tiempo a encontrar los pasos pequeños y prácticos que puede tomar para mejorar las cosas (incluso si es un poco mejor en este momento).
Al hacerlo Empezarás a sentirte más seguro y menos sofocado y paralizado a medida que avanza una vez más.
4. Recordatorio: Esto es temporal. Y mañana hay un nuevo día.
El hecho de que este día o la última semana no fuera bien no significa que no haya un nuevo día mañana.
Un día en el que puedes comenzar de nuevo.
Al tomar medidas para avanzar hacia lo que desea, probablemente tener un poco más de suerte y cuándo será más fácil ver que este momento difícil es solo temporal y no permanente (incluso si puede sentirse así en este momento).
5. Pregúntese: ¿Qué va bien en mi vida?
Es muy fácil quedarse atascado al centrarse en las cosas negativas cuando comienzas a pensar que la vida o tu semana o mes no va bien.
Pero no olvides que todavía hay cosas que van bien en tu vida. Puede ser cosas pequeñas.
Cuando tuve varios contratiempos el año pasado, me hice esta pregunta y me ayudó a abrir mi mente y no concentrarse demasiado en las cosas que no iban tan bien.
Al abrir mi mente, pude ver que muchas cosas vitales como mi pequeña empresa, mi hábito de ejercicio y mi hábito de hilo dental iban bien y que varias cosas divertidas habían sucedido recientemente.
6. Los contratiempos pueden ser muy valiosos si los dejo.
Sé que esto puede sonar como un cliché. Y cuando estoy pasando un momento difícil, entonces no es lo que generalmente me gusta escuchar.
Pero al mismo tiempo debo admitir que a menudo es cierto.
Y es algo importante para mí recordándome porque reduce el dolor que siento de un revés, ya que sé que esto pasará y que generalmente obtendré algo bueno al final.
Ahora, una forma común de ver fallas , los errores y los obstáculos en su viaje son, por supuesto, como algo negativo y como las cosas que deben evitarse.
Pero tratar de evitarlos activamente a cualquier precio generalmente conduce a la parálisis de análisis y a la falta de tomar medidas significativas.
Y los contratiempos y los errores en la vida pueden ser muy útiles. Si los dejas. Entonces, antes de comenzar a pasar de uno de ellos, pregúntese:
- ¿Qué es lo que puedo aprender de esta situación?
- ¿Cómo puedo ajustar mi curso para evitar esta trampa/cometer el mismo error y probablemente mejorar la próxima vez?
Estas preguntas me han ayudado a mejorar mucho sobre cómo hago las cosas en la vida y para evitar cometer los mismos errores una y otra vez.
7. Recordatorio: está bien tener un mal día.
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A veces, un mal día será un mal día. Incluso si usa un par de consejos y estrategias anteriores.
Porque no importa lo que hagas, la vida nunca será perfecta, increíble o pacífica todo el tiempo.
Todavía tendrá valles naturales incluso si adoptas muchos nuevos y hábitos positivos .
Y eso está bien.
Pero aquí está la ventaja ...
Si realmente acepta que así es como la vida es de vez en cuando, y deja de aferrarse a un sueño de perfección, entonces su vida se volverá más ligera y simple y estará menos estresado y capaz de manejar de manera más constructiva ese mal día cuando aparezca en su puerta.
8. Déjalo salir.
Mantener las cosas embotelladas y no dejarlas salir lo hace, en mi experiencia, más fácil comenzar a hacer montañas con moles. Y pesadillas inmejorables de las cosas que realmente apestan.
Así que deja que lo que te está agobiando.
Puedes hacerlo por:
Hablarlo con alguien cercano a ti.
Tal vez solo necesite desahogarse y resolver las cosas por sí mismo mientras escucha.
O tal vez ustedes dos puedan hablarlo para fundamentar la situación en la realidad. Y para el comienzo de un plan para lo que puede hacer.
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Escribiendo sobre esto en un diario.
Solo dejar que sus pensamientos, preocupaciones y emociones sean en papel o una pantalla de computadora puede ser un alivio.
Y puede ayudarlo a comenzar a estructurar cosas, pensar en las cosas y comenzar a ver posibles soluciones o pequeños pasos que pueda tomar.
9. ¡Evígelo.
Cuando las cosas son malas y no puedes pensar en el estado mental, te lleva a tomar otra ruta.
Deja de usar tu cabeza y comienza a usar tu cuerpo.
- Salga a caminar en el paisaje invernal.
- Juega al bádminton o al fútbol con amigos.
- Dirígete al gimnasio y hace ejercicio de alguna manera.
¿Quizás la situación aún apestará cuando regreses? Sí. Pero tal vez menos de lo que pensabas.
Porque ahora tienes menos tensiones internas y claridad mental y energía renovadas.
En mi propia vida, he descubierto que esto hace una gran diferencia para cambiar mi perspectiva y comenzar a resolverme de una situación negativa.
10. Siempre es más oscuro antes del amanecer.
Este pensamiento me ayudó a aferrarme cuando las cosas parecían sombrías durante muchos meses y seguir adelante cuando mis habilidades sociales y mis salidas de vida eran simplemente malas.
Me ayudó a seguir adelante cuando las cosas parecían que nunca recogerían para mi propio pequeño negocio en línea.
¿Por qué? Porque he encontrado que es cierto.
Cuando las cosas parecían estar en el punto más bajo, algo siempre sucedió. A menudo porque estar en ese punto bajo me obligó a cambiar algo en cómo hice las cosas.
Pero tal vez también porque la vida parece tener algún tipo de equilibrio si sigo adelante. Si sigo tomando medidas en lugar de rendirme y no hacer nada, entonces siempre sucede algo bueno.
Ver esta repetición año tras año fortaleció mi creencia en tomar medidas y seguir adelante en días difíciles o semanas.
Y trae algo de consuelo incluso cuando las cosas se ven bastante oscuras.
Aquí está el siguiente paso ...
Ahora, puedes pensar para ti mismo:
Esta es información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de asegurarme de que realmente me ayudará cuando tenga un mal día, semana o mes?
Bueno, tengo algo especial para ti ...
Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo ... guárdelo o imprima para que lo tenga para su vida diaria y para la próxima vez que tenga un mal día.
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