¿Cuál es la mejor dirección para dormir? Por qué dormir de norte a sur podría ser mejor para tu bienestar
Optimizar tu configuración de sueño te permitirá dormir bien y despertarte fresco. Puedes invertir en un colchón que se adapte a tus necesidades, comprar las mejores sábanas y programar tu termostato a la temperatura recomendada para dormir. ¿Pero has pensado en qué dirección duermes? Sin embargo, según algunos, existe la mejor dirección para dormir.
Hay poca evidencia científica que indique que se debe dormir en una dirección y no en otra. Sin embargo, el vastu shastra y el feng shui sugieren que dormir de norte a sur es mejor para su bienestar, y algunos expertos en sueño coinciden en que colocar la cama en esta orientación tiene algunos beneficios.
Hemos hablado con médicos y expertos en sueño para analizar si existe algún respaldo científico detrás de la mejor dirección para el sueño, su historia y si vale la pena intentar cambiar de dirección.
Sin embargo, si está considerando seriamente cambiar su entorno de sueño para dormir mejor, siempre recomendaría evaluar primero el estado de su colchón. Invertir en uno de los mejores colchones que se adapte a sus necesidades de sueño seguramente transformará su descanso.
¿Cuál es la mejor dirección para dormir?
(Crédito de la imagen: futuro)
La verdad es que la dirección en la que duerma dependerá de una variedad de factores, incluidas creencias culturales, comodidad personal y consideraciones de salud. Como Adeem Azhar , farmacéutica clínica y cofundadora de Soluciones básicas de prescripción para organizaciones sanitarias sostiene que 'desde una perspectiva científica, la mejor orientación para dormir hasta tarde es en gran medida subjetiva y puede variar de persona a persona dependiendo de la comodidad, las condiciones médicas y la configuración del dormitorio'.
Dicho esto, en algunas tradiciones, como el vastu shastra, un sistema arquitectónico hindú y el feng shui, un sistema chino de armonía con el entorno, muchos eligen dormir en una dirección particular. 'Ambas filosofías aconsejan dormir con la cabeza hacia el sur', dice Azhar. Tu cabeza debe estar en el sur y tus pies en el norte, por así decirlo.
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Pero antes de entrar en más detalles, vale la pena señalar que se necesita más apoyo científico para confirmar estas conclusiones. Azhar explica: 'Si bien la dirección en la que duermes puede tener algún significado cultural y tradicional, desde un punto de vista científico, se pone más énfasis en la posición de tu cuerpo mientras duermes y en el entorno en el que duermes'. Tenga siempre en cuenta su comodidad personal y consulte con un proveedor de atención médica si tiene inquietudes específicas sobre el sueño o si tiene una afección médica que afecte su sueño.
Vastu Shastra y la orientación del sueño
Una de las filosofías clave de esta teoría proviene de la tradición del vastu shastra, un antiguo sistema de arquitectura y principios de diseño. Alison Jones , experto en sueño de la marca líder de colchones Sealy, dice que 'según Vastu Shastra, apuntar la cabeza hacia el sur cuando duermes puede aumentar la esperanza de vida, reducir la presión arterial y hacernos sentir llenos de energía'. Esto está relacionado con la idea de que 'debes alinearte con la atracción electromagnética de la Tierra para lograr el equilibrio y mejorar la calidad del sueño'. También se centra en la creencia de que los humanos tenemos un polo norte y un polo sur, como la Tierra, y por lo tanto debemos seguir las reglas magnéticas naturales que sigue nuestro planeta también.'
No hay evidencia científica de esto, pero no hay nada de malo en colocar su cama mirando hacia el sur para tratar de sentirse con más energía y recargada.
Feng Shui y posicionamiento de la cama
Feng Shui tiene reglas para dormir basadas en el principio de la 'posición de mando'. En el feng shui, la mejor dirección para dormir será garantizar que la puerta esté a la vista cuando esté acostado en la cama, pero que no esté directamente en línea con ella, frente a ella o junto a ella. Esto se debe a que 'el Feng Shui cree que la energía fluye a través de las puertas y ventanas de una habitación, por lo que colocar la cama fuera de este camino crea una sensación de seguridad'. dice Jones.
También hay muchos casos en los que esto no es posible, y en este caso, puedes corregir la posición de la cama usando un espejo . Simplemente coloca un espejo para que cuando estés en la cama puedas ver el reflejo de la puerta. Lo importante es crear el ambiente perfecto para dormir, y para ello existen muchos elementos, entre ellos; mirando en la dirección correcta, teniendo un colchón que sea específico para sus necesidades y asegurando que el espacio esté libre de desorden y desorden. Una vez más, no hay respaldo científico para esto, pero es inofensivo intentarlo.
¿Existen beneficios comprobados para dormir?
No existen beneficios comprobados de dormir de norte a sur. Sin embargo, si todavía estás intrigado, los defensores de Vastu Shastra y Feng Shui sugieren que hay tres beneficios clave:
1. Interrupción minimizada del campo electromagnético
martin seley , fundador y director ejecutivo de MattressNextDay, explica que 'dormir en dirección sur puede minimizar las posibles alteraciones del sueño causadas por los campos electromagnéticos (CEM) en el medio ambiente'. Los campos electromagnéticos son generados por diversos dispositivos electrónicos y fuentes de energía, y se sugiere que su impacto en la energía del cuerpo se puede reducir al dormir en una dirección específica.' No hay pruebas de ello, pero es lo que afirman sus seguidores.
2. Circulación sanguínea mejorada
Otra afirmación es que dormir de esta manera puede mejorar la circulación sanguínea, y 'tener una mejor circulación sanguínea puede tener efectos positivos en la salud y el bienestar general'. Sin embargo, esto no está probado.
3. Mejora de la calidad del sueño
Ambos beneficios anteriores pueden afectar el sueño. Seeley explica que 'muchas personas afirman que dormir hacia el sur sincronizará los ritmos internos del cuerpo con la energía de la Tierra'. También se dice que esto ayuda a mantener la columna alineada para lograr la mejor posición para dormir, lo que luego resulta en un sueño más reparador.
Posición para dormir
Si necesita más respaldo científico para su higiene del sueño, es posible que desee considerar su posición para dormir. No está particularmente bien estudiado, pero, como dice Azhar, 'Existe una gran cantidad de investigaciones sobre la posición del cuerpo cuando duermes, ya sea boca arriba, boca abajo o de lado'. Cada posición tiene implicaciones diferentes para aspectos como la salud de la espalda, los ronquidos y la apnea del sueño.
Por lo tanto, tu posición para dormir y la ropa de cama que tengas pueden afectar tu descanso. Ciertos colchones están diseñados teniendo en cuenta los estilos de sueño. A continuación se muestran algunos de los mejores colchones según el estilo de sueño que han demostrado ayudar a lograr un sueño más satisfactorio.
El mejor colchón para quienes duermen boca abajo
El colchón clásico Saatva es nuestro colchón favorito. La opción firme de lujo ofrece una superficie dura para dormir que fue impresionante para aliviar la presión, perfecta si duerme boca abajo o de lado y necesita un poco más de apoyo para mantener la columna alineada.
El Revisión del colchón Saatva Classic tiene más detalles
El mejor colchón para quienes duermen de lado
El Leesa Original es nuestra elección para el El mejor colchón para personas que duermen de lado. . La superficie medianamente suave mantendrá las caderas, las rodillas y los hombros alineados para aliviar cualquier dolor en las articulaciones.
El Revisión del colchón original Leesa tiene más detalles.
El mejor colchón para quienes duermen boca arriba
El Nectar es un colchón de firmeza media perfecto para quienes duermen boca arriba. Está comprobado que combate el dolor de espalda, gracias al equilibrio entre firmeza y soporte que funciona para amortiguar la zona lumbar y mantener la columna en su lugar mientras duerme.
El Revisión del colchón de espuma viscoelástica Nectar tiene más detalles.
Preguntas frecuentes
¿En qué dirección dormir científicamente?
No existe una respuesta científica sobre cuál es la mejor dirección para dormir y, en última instancia, todo se reduce a las preferencias personales. Los beneficios declarados no están respaldados por evidencia científica, pero existen formas de optimizar la configuración del sueño para lograr el ambiente más relajante. Debes evaluar tu posición para dormir, el estado del colchón en el que duermes, el color y la calidad de las sábanas, etc.
La mejor dirección para dormir dependerá de qué tan seguro se sienta durante la noche. Sentirse cómodo es la mejor manera de dormir profundamente.
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¿Es malo dormir en otras direcciones?
Si bien no está mal dormir en cualquier dirección, ya que la mejor dirección depende de tu preferencia, según el vastu shastra, debes evitar dormir con los pies mirando hacia el norte. Esto se debe a que su cuerpo debe considerarse como un polo norte, y dormir hacia el norte es esencialmente como dormir boca abajo. Para lograr el equilibrio, tu cabeza debe estar hacia el sur en línea con la atracción electromagnética de la tierra. Dormir de forma 'incorrecta' puede provocar dolores de cabeza tensionales y otros problemas de salud que podrían alterar el sueño. Sin embargo, repito que no hay respaldo científico detrás de esto.
La dirección del sueño es sólo uno de los principios que se dice que promueven el sueño. Pero si esto no es para usted, existen otras formas de crear un ambiente de sueño más armonioso, incluyendo ordenando tu espacio, optando por los mejores colores para dormir tanto en las paredes como en las sábanas, y practicando el feng shui a través de la distribución adecuada de los muebles del dormitorio.