Simplifica tu vida

Dejar ir las frustraciones

Pequeña nota de Courtney: Esta es una publicación invitada de Leo Babauta .

Si has estado experimentando con la simplicidad, has estado practicando el dejar ir.

Pero si te has sentido frustrado al intentar simplificar, o tienes bastante estrés en tu vida... podría ser el momento de probar algunas prácticas avanzadas de dejar ir. Por suerte, resulta que estás bien preparado para dejar ir que ya has estado practicando.

Todos enfrentamos estrés, pero puede acumularse a medida que intentamos hacer cambios en nuestras vidas, pero también tenemos mucho trabajo que hacer y tal vez crecientes obligaciones navideñas y (al menos en mi caso) niños que parecen necesitar su atención cada minuto de vigilia (y benditos sean por ello).

Todos enfrentamos frustraciones, pero simplificar tu vida conlleva frustraciones adicionales, especialmente si tienes otras personas en tu vida que no están totalmente de acuerdo.

¿Qué vamos a hacer?

Hornear color

Practicamos dejar ir. Y en el proceso encontramos la paz.

El proceso de dejar ir

Echemos un vistazo rápido al proceso que quizás ya estés practicando al dejar de lado tus posesiones:

Te preguntas si algo es digno de estar en tu vida (por ejemplo, esa cinta de correr en la que tenías grandes esperanzas pero que solo usaste dos veces, en episodios separados de optimismo).
Te das cuenta de que te está provocando más dolores de cabeza que alegría.
Tienes un poco de miedo, pero purgas tu vida de esta carga en un ataque de éxtasis.
Descubres que esto da como resultado una nueva sensación de libertad y liberación.

¿Te suena familiar? Es posible que tu proceso particular tenga más miedo y tira y afloja de deseos, o tal vez seas un profesional y dejes ir las cosas tan fácilmente como yo puedo comer un pastel vegano (con mucha facilidad). Pero incluso si su proceso es un poco diferente, el esquema general probablemente sea similar.

¿Qué tiene esto que ver con la superación de las frustraciones y el estrés? Es el mismo proceso.

Las cosas que frustran

Así que ahora hagamos una lista de algunas cosas que podrían estar causándole frustración y estrés (no se aplicarán a todos, por supuesto):

Cuando otras personas critican o no entienden.
Tener demasiado que hacer o, más exactamente, querer hacerlo todo.
Tener muchas obligaciones y compromisos.
Necesidad de conducir, hacer recados y dejar a los niños.
Compras navideñas.
No tener suficiente tiempo para simplificar.
Tener demasiados correos electrónicos o solicitudes entrantes.
Niños que hacen un desastre.

Esta no es una lista completa y tampoco se aplicarán a todos ustedes. Pero es posible que reconozca aquí algunas causas de frustraciones y estrés de su propia vida, y podría ser una buena idea agregar las suyas propias a esta lista en los comentarios a continuación.

Esto es lo que nos ayudará en el proceso de dejar ir: no son realmente las otras personas, ni las solicitudes entrantes, ni las compras, ni los recados, ni los desordenes, lo que nos estresa y nos frustra. No son las circunstancias externas, es nuestro deseo el que se relaciona con estas circunstancias.

¿Qué quiero decir? Bueno, hacer recados (circunstancias externas) no es la causa del estrés: es querer terminarlos todos en un momento determinado, y la preocupación de que no los haremos, eso nos estresa. Que alguien te critique (circunstancias externas) no causa estrés; lo que lo causa es el deseo de no ser criticado. Que los niños hagan un desastre (circunstancias externas) no es la causa de la frustración: es querer que no hagan el desastre que nos frustra a nosotros.

La circunstancia externa nunca es la causa del estrés o la frustración: es nuestro deseo interno. Pero ¿y si pensamos que deberíamos tener ese deseo interno?

Ahí es donde entra en juego el abandono avanzado.

Prácticas avanzadas de dejar ir

Queremos tener nuestros deseos. Queremos poder desear que otras personas no critiquen, o que nuestros hijos no hagan líos, o que la vida sea tranquila y pacífica sin un millón de exigencias.

Y eso es bonito, pero en realidad la vida nunca es así. Nunca. La vida nunca está exenta de un millón de exigencias, nunca estamos libres de personas que hacen líos y nunca lograremos que todos nos comprendan y se abstengan de criticar. Este es el costo de vivir una vida interesante: si nunca tuviéramos problemas o demandas de nuestro tiempo, probablemente estaríamos viviendo mal.

La pregunta es cómo afrontamos esta realidad. Queremos nuestros deseos, pero también debemos lidiar con una realidad confusa, exigente e incomprensible.

Yo digo que pruebes a dejar ir lo mismo que has estado practicando al simplificar tus cosas.

Estas son habilidades más avanzadas, por lo que si aún no has perfeccionado tu habilidad con el desorden, no pruebes estas prácticas. Pero si estás listo, intentémoslo.

Primero, veamos cómo podemos aplicar la práctica de dejar ir anterior a nuestros deseos:

Te preguntas si algo es digno de estar en tu vida (por ejemplo, el deseo de tener un hogar siempre limpio).
Te das cuenta de que te causa más dolores de cabeza que alegría, porque te estresa y te enoja con tus hijos.
Piensas que quizás no necesitas cambiar, pero decides intentar dejar de lado esta carga. Aceptas la realidad de tus hijos desordenados.
Descubres que esto da como resultado una nueva sensación de libertad y liberación. You are less stressed and happier with your kids.

Esto será más difícil que deshacerte de la ropa que no has usado durante un mes, porque es probable que pienses que debería poder desear un hogar limpio, que otras personas debería comportarse mejor que ellos. Pero inténtalo.

Algunas de las cosas que te desafío a que dejes de lado:

El deseo de hacer cualquier cosa casi a la perfección (lo que causa estrés y/o procrastinación).
El deseo de que todos piensen bien de ti (lo que provoca estrés cuando temes que no lo hagan). Honestamente, no soy perfecto, y si les agrado a algunas personas y otras piensan que no soy perfecto, es bastante justo.
El deseo de tener todo hecho (lo que causa estrés, como cuando estás haciendo recados o tienes un millón de cosas que hacer). Honestamente, nunca lograremos hacer todo. Todo lo que podemos hacer es una cosa a la vez y luego la siguiente, así que concéntrate en lo que tienes delante.
El deseo de decir sí a todos (lo que hace que te sientas estresado y estresado). Si dices que sí a todos, te estarás diciendo no a ti mismo.
El deseo de que los demás se comporten como deben (lo que provoca que usted se sienta frustrado con ellos). La gente no se comportará bien todo el tiempo, y eso está bien, porque tú tampoco lo haces.
El deseo de tener mucho tiempo para simplificar (o hacer cualquier cosa), lo que te genera frustración por no tener tiempo. En su lugar, haz un poco, cuando puedas, y reserva más tiempo cuando puedas más adelante.
El deseo de que haya menos solicitudes y correos electrónicos, lo que te genera estrés, o el deseo de gestionarlo todo. En su lugar, acepte que habrá mucha información y solicitudes entrantes, y no intente ocuparse de todas ellas. Haz lo que puedas, una cosa a la vez.

Ese es un buen comienzo. También te desafío a que empieces a notar cuándo estás estresado o frustrado y a que examines qué deseo está en el centro de este sentimiento. Y luego mira si puedes practicar dejarlo ir.

Piensa en esto como la práctica Zen en medio de tu vida caótica. Si eres bueno en esto, con la práctica podrás encontrar la paz cuando antes solo había frustración.