¿Con qué frecuencia debo cambiar mi almohada? Los consejos que siguen los expertos para un sueño saludable

Es cierto que es fácil pasar meses (o incluso años) sin hacer la pregunta: ¿Con qué frecuencia debo cambiar mi almohada?

Si bien es posible que haya encontrado la mejor almohada que le ayude a dormir mejor, su almohada sólo mantendrá su forma y sus niveles de comodidad durante un tiempo. Dependiendo del tipo de almohada, puede que sea necesario reinvertir después de sólo un año, y olvidarse de hacerlo puede tener un impacto más allá de la estética de su dormitorio.

Probablemente sabrás que tu mejor colchón es vital para dormir bien por la noche, pero los expertos advierten que las almohadas y el estado en el que se encuentran son igualmente importantes. Como Karen Yu, directora de estrategia de marketing y productos de Sabes , explica, la calidad de tu almohada puede tener un gran impacto en tu salud y la calidad del sueño.

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¿Con qué frecuencia debo cambiar mi almohada?

'Las almohadas forman una parte importante de nuestra rutina de sueño. Si bien hay muchos diseños diferentes para elegir, su función principal es promover una alineación saludable de la cabeza, el cuello y la columna', explica Karen. 'Sin embargo, incluso las mejores almohadas pueden perder su eficacia con el tiempo'.

Entonces, ¿con qué frecuencia deberías cambiar tu almohada? Normalmente, debes hacerlo cada dos años, pero la respuesta puede depender del material elegido.

'Si utiliza la misma almohada durante todo el año, le recomendamos cambiarla cada uno o dos años para garantizar que le brinde el nivel correcto de soporte; sin embargo, cuanto mejor sea la calidad de la almohada, más durará'. dice Danielle Mason, directora de desarrollo de productos de La empresa de ropa de cama fina .

Si bien la regla general puede ser cambiar la almohada cada uno o dos años, algunos materiales tienden a durar más que otros. Las almohadas de muelles ensacados, de espuma viscoelástica, Geltex, de fibra hueca, naturales, de lana y de bambú tienen una vida útil efectiva de entre uno y dos años, pero las de látex pueden durar hasta cinco años. Si tiene espuma de grado médico, los expertos recomiendan consultar con el fabricante, ya que la vida útil puede variar.

¿Cómo saber cuándo necesitas una almohada nueva?

'Hay algunas cosas a las que prestar atención que indicarán cuándo necesita una actualización, incluido el dolor de cuello, la interrupción del sueño, un aumento de reacciones alérgicas o brotes o, en última instancia, que la almohada sea incómoda', advierte Danielle Mason, directora de producto. desarrollo, en The Fine Bedding Company.

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Si descubre que su almohada está arruinando la calidad de su sueño, puede ser una señal de que está cansada y, por lo tanto, necesitará ser reemplazada. Sin embargo, es posible que también necesites una almohada nueva si notas una falta de esponjosidad o si te hace estornudar (ya que muchos materiales atraen polvo que puede quedar atrapado en el material y provocar acumulación con el tiempo).

Alternativamente, Karen Yu comparte que pruebas tu almohada con una prueba de pliegue. 'Para la mayoría de las almohadas, existe una prueba sencilla que puedes realizar para determinar si todavía están en buenas condiciones', dice. 'Dobla la almohada por la mitad y mantenla así durante unos 30 segundos. Cuando la sueltes, la almohada debería volver a su forma normal. Si no regresa, entonces es hora de buscar uno nuevo.

Debes lavar tu almohada dos o tres veces al año, dice la experta Danielle Mason de The Fine Bedding Company. Sin embargo, señala que saber cómo lavar una almohada correctamente difiere según el tipo de almohada que tengas.

'Una almohada natural con relleno de plumas, por ejemplo, requiere mucho cuidado al lavarse, por lo que recomendamos una limpieza especializada', dice Danielle. 'Una almohada sintética, por otro lado, es más fácil de cuidar y se puede lavar en casa a 140°F para asegurar que mata los ácaros del polvo. Una almohada especial con espuma viscoelástica también se puede lavar en casa.'

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