Cómo aterrizar tu avión: 8 formas de ayudarte a sentirte más conectado a la tierra
¿Conoce esa sensación justo antes de que las ruedas de un avión aterricen en la pista, cuando usted está flotando de manera inestable sobre el suelo? Así me sentí durante semanas después de regresar a casa después de dos meses de viaje.
Me he sentido bien y las cosas han ido bien, pero mis ruedas no han tocado el suelo. Si esto también te sucede a ti debido a viajes, cambios de horario, enfermedad u otra lucha personal, espero que esta pequeña guía te ayude a sentirte más arraigado y más en casa (en tu hogar, cuerpo y vida).
1. Encuentra un lugar para cada cosa.
Desempaqueta tu maleta si has estado de viaje, comienza a lavar la ropa y busca un lugar para todo. Si ha estado en casa pero ha tenido dificultades con algo más que viajar, es probable que las cosas se hayan desordenado o desordenado. Tómese el tiempo para limpiar, ordenar las cosas y restablecer a cero .
2. Vuelve a sumergirte en tus rutinas diarias.
If your sleep schedule is off, and you’ve completely lost touch with your morning routine or other daily routines don’t expect to jump back in and pick up where you left off. Instead dip back in. For example, if you used to write three pages every morning, start with one. If you were going to a local yoga class everyday but it’s been awhile since you’ve been in the studio, dip back with a práctica de puesta a tierra en casa .
3. Poco compromiso.
Si no ha aterrizado su avión, probablemente no sea el momento adecuado para comprometerse con otro vuelo. Edite su calendario si es necesario y diga que no. Si tienes problemas para decir que no, esto ayudará .
4. Rápido.
No me refiero a dejar de comer. En su lugar, tómate un pequeño descanso del azúcar, el alcohol, las noticias nocturnas, los reality shows, las quejas o cualquier otra cosa que hayas estado usando para calmarte o alejarte de tu situación actual.
5. Exagerar en el cuidado personal.
Mascarillas, largas caminatas, acostarse temprano... haz lo que sea necesario para cuidarte mucho más. No juzgar tus sentimientos o cuánto tiempo lleva aterrizar tu avión también entra en la categoría de cuidado personal. Darte permiso para sentir lo que sientes es parte del proceso de conexión a tierra.
6. Pide ayuda.
No es necesario que aterrices tu avión solo. ¿No todos los pilotos tienen un copiloto? Crea un equipo de aterrizaje pidiendo paciencia a tus familiares y amigos, obteniendo más ayuda profesional si la necesitas u otros tratamientos que puedan ser útiles. Considere la acupuntura, los masajes, el yoga restaurativo u otras cosas para agregar a su plan de tratamiento.
7. Muévete.
Mueve tu cuerpo, mueve tu respiración, mueve tus muebles, mueve tus citas. Cuando las cosas están en el aire por dentro, también se sienten en el aire por fuera. Una gran respiración y estiramiento intencionales te devolverán a la tierra. Mover otros elementos, como cosas de tu casa o de tu calendario, te ayudará a sentirte más arraigado por fuera, lo que a su vez te hará sentir más arraigado por dentro.
8. Confía en que aterrizarás.
He flotado antes y me he puesto ansioso por saber cuándo aterrizaré, qué sigue, cuándo se aclararán las cosas y cuándo me sentiré más como en casa. Esa ansiedad retrasa el aterrizaje, así que ahora, cuando siento que la ansiedad aumenta, me recuerdo a mí mismo que siempre aterrizo. Siempre aterrizo. Siempre vuelvo a casa. Tú también lo harás.