El viaje de mil millas comienza con un paso.
Milo Tzard
La distancia no es nada; Es solo el primer paso que es difícil.
Madame Marie du Deffand
Hacer un cambio positivo en tu vida no tiene que ser sobre dar un gran salto.
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Pero creo que la creencia es una de esas cosas que impiden que las personas mejoren su vida y su mundo.
Una forma más simple que con mayor frecuencia resulta en la acción real y se establecen nuevos hábitos, al menos en mi vida, es tomar pasos más pequeños, pero muchos de ellos.
Así que hoy me gustaría compartir 10 hábitos rápidos que pueden ayudarlo a cambiar su vida en solo 2 minutos más o menos al día.
A través de estos pequeños pasos, puede comenzar a construir hábitos que se fortalezcan y con el tiempo puedan cambiar su vida de una manera que quizás no pueda imaginar ahora.
Para recordar hacer una de las cosas a continuación cada día, recomiendo escribir un recordatorio simple.
Ponlo en tu mesita de noche para que lo veas cuando te despiertes cada mañana. O coloque la nota en su espacio de trabajo para que la vea temprano en su día.
Si lo desea y, si es posible, amplíe el pequeño hábito después de una semana o dos y hágalo solo unos minutos más al día.
1. Simplemente comience a trabajar durante 2 minutos en su tarea más importante.
Utilizo este al menos un día cada semana.
En algunos días simplemente no tengo ganas de comenzar con el trabajo . Prefiero quedarme perezosamente en el sofá.
Entonces, en tales días, empiezo a trabajar durante 2 minutos en mi tarea más importante.
Ese es el trato.
La cosa es: comenzar es casi siempre la parte más difícil.
Después de comenzar a moverme y haber estado trabajando durante esos 2 minutos, generalmente es bastante fácil seguir trabajando en esa tarea.
2. Revise y aprecie su día al final.
Si haces cosas buenas durante el día y haces las cosas, eso puede aumentar tu autoestima. Si reflexiona sobre eso, lo ha hecho, así es.
Así que tome dos minutos del final de su jornada laboral. Aprecia lo que hiciste y lo que pensaste.
Eso es lo que haré cuando termine con este artículo y día de trabajo.
3. Establezca una barra baja para la felicidad para el día.
Una cosa que me gusta decirme a mí mismo cuando me despierto por la mañana es esta: tener un bar bajo para la felicidad hoy.
Mientras me digo esto y trato de tenerlo en cuenta durante el día, aprecio más las cosas.
La comida, mi trabajo, el clima, los pequeños eventos del día no se convierten en cosas cotidianas, sino algo que me siento feliz de tener.
Lo pequeño o lo que puede ser algo que uno da por sentado se convierte en algo que ahora a menudo hago una pausa por un momento para tomar y apreciar.
Pero si me vuelvo más feliz en mi vida cotidiana para las cosas más pequeñas, ¿eso significa que me desmotivo para seguir trabajando hacia las cosas más grandes?
No.
Esta forma de ver mi vida en realidad me alimenta con más energía e inspiración, la vida se vuelve más ligera y siento menos resistencia interna mientras exploro y trabajo hacia cosas pequeñas y más grandes.
4. Respira cuando estrese.
Cuando el estrés te alcanza, cuando comienzas a sentirte ansioso, irritado o temeroso por eso, tome 2 minutos.
Sentarse.
Respira por la nariz y hazlo bastante profundamente con el vientre.
Concéntrese solo para su respiración durante esos 2 minutos. Nada más.
Esto calmará su mente y puede reanudar su trabajo en un estado de ánimo más enfocado y relajado después de eso.
5. Abre tus sentidos a lo que hay aquí ahora.
Saca del pasado donde revives un viejo conflicto y arrastre más abajo una espiral deprimente. Saca del futuro donde imaginas una catástrofe en tu próxima reunión, fecha o presentación.
Colóquete y tu atención sobre dónde estás realmente. Ahora mismo.
Hazlo sentado durante 2 minutos.
Mira lo que está justo en frente de ti.
Escuche los pájaros y los autos afuera.
Siente que el sol brilla a través de la ventana sobre tu ropa y la piel.
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Siente el pequeño borrador de una de las ventanas.
Esté aquí completamente con todos sus sentidos durante esos 2 minutos.
Esto relajará tu mente y tu cuerpo. Pensar será más fácil. Y Un punto de vista optimista se sentirá más natural .
6. Cuando sientas la necesidad de juzgar a alguien aprovechando la comprensión.
Cuando sienta la necesidad de juzgar a alguien que conoce o que no conozca, tome 2 minutos. Hágase estas dos preguntas:
- ¿Qué partes de esta persona puedo ver en mí mismo?
- ¿Cómo le gusta él o ella?
¿Por qué hacer eso en lugar de juzgar?
Porque nadie quiere ser juzgado de manera negativa y hacerlo a las personas en su vida no ayuda a construir buenas relaciones.
Además, la cantidad que tiende a juzgar a los demás a menudo tiende a ser cuánto también te juzgas.
Así que ayúdate a vivir una vida más positiva de esas dos maneras haciendo una pausa al sentir la necesidad de juzgar y luego elegir algo mejor.
7. Piense por un minuto y dale a alguien un cumplido genuino.
Dedique un minuto a buscar algo que realmente aprecie realmente y realmente de alguien en su vida y que está en la misma habitación que usted en algún momento durante el día.
Pase el otro minuto o menos para decirle el cumplido.
Ella o él serán felices. Te sentirás bien contigo mismo y probablemente también obtendrás algunos sentimientos positivos de la persona feliz y complementada.
Es una buena y pequeña forma de construir relaciones más positivas .
8. Abrazo.
Es algo pequeño, pero la intimidad física puede reducir el estrés y hacernos sentir bien. Así que pasa 2 minutos de tu día abrazando.
Al igual que los cumplidos, puede ser una forma simple de construir relaciones más cálidas y positivas con todo tipo de personas en su vida.
Solo usa tu sentido común antes de comenzar a abrazar.
9. Esté interesado en lugar de interesante.
Al comienzo de una conversación o para romper el hielo, pase dos minutos haciendo una o un par de preguntas sobre alguien con quien está hablando y su vida.
Presta atención y no solo espere a que tu turno vuelva a hablar.
Lo más probable es que se devuelva el interés que dará y puede comenzar a construir no solo una buena conversación, sino también una relación de donación y satisfacción para ustedes dos sin importar qué tipo de relación pueda ser.
10. Mezcle las cosas.
Prueba lo contrario ...
- Tenga el plato vegetariano si siempre vas por la carne.
- Aléjese de un conflicto estúpido en lugar de empeorarlo.
- Deja ir una cosa si a menudo te aferras a las cosas.
- Diga sí a algo espontáneo si a menudo dice que no y se quede con su rutina diaria.
Tome 2 minutos o menos en una situación común o negativa en su vida hoy, haga una pausa para una breve reflexión y luego tome una decisión que sea poco común para usted.
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Haz el hábito de mezclar cosas para divertirse más. Hacer crecer tu vida de manera pequeña o más grande . Para agregar experiencias inesperadas.
Para que sea más fácil y simple salir de su zona de confort en general cuando realmente lo necesita.
Y sentirse vivo.