Agua del grifo.
Pocas cosas tienen una imagen tan aburrida y poco glamorosa.
Por supuesto, es difícil vender agua del grifo regular de una manera fresca y costosa.
Entonces se vuelve aburrido como uñas y concreto. Pero igual de útil.
Un hábito saludable que he tenido durante casi toda mi vida es beber agua. Mucha agua. Y sobre todo agua del grifo. Por más de una razón. En realidad, he encontrado nueve de ellos.
Pero primero, ¿cuánta agua debe beber? Las recomendaciones parecen caer entre 2-3 litros (es decir, 67-100 onzas líquidas) de agua al día. Y eso no incluye el 20 por ciento de su agua diaria que obtiene a través de los alimentos.
Si está embarazada, hace ejercicio o en un ambiente cálido y/o húmedo, es posible que necesite más. Es bastante agua para beber todos los días. Por lo tanto, puede que no sea tan sorprendente que el 75 por ciento de los estadounidenses no consuman los montos recomendados.
Si quieres beber más agua, mis tres mejores consejos son:
- Siempre lleve una botella de agua con usted (en la escuela, en el trabajo, etc.). Tan pronto como lo hayas vaciado, llénelo de nuevo. Y beber.
- Sustituya lo que está bebiendo con sus comidas diarias, tal vez jugo o refrescos, por un vaso o dos de agua. Si realmente le gusta su jugo, intente al menos reemplazarlo con agua para una comida o dos al día.
- Pon un vaso de agua al lado de tu cama. Puede tener sed cuando se despiertes después de una larga noche de sueño y sin agua. Esta es una forma simple de reponer algunos de sus fluidos después de que suena la alarma.
Ahora, a las razones por las que debe beber más agua del grifo:
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1. Soda es malo en más de una forma.
Una pequeña lata de refresco, de aproximadamente 12 onzas o 33 CL, contiene 10-12 cucharaditas de azúcar. Esto no solo te ayudará a poner libras de grasa. También dañará tus dientes. E ir al dentista no es barato. Si, por otro lado, bebe más agua y menos refrescos, puede perder peso y usar su dinero dental para algo más placentero.
2. El jugo es saludable pero contiene azúcar.
Hay muchas vitaminas y golosinas saludables en el jugo de frutas. Sin embargo, también hay bastante azúcar que se sumará al peso y los problemas de los dientes descritos anteriormente. Así que no bebas demasiado de las cosas.
3. El agua embotellada no es buena para el medio ambiente.
Los estadounidenses compran 28 mil millones de botellas de agua al año. Entonces tienes que agregar el resto del mundo. Eso es una gran cantidad de botellas. Todo ese plástico y la energía utilizada para la fabricación y el transporte se desgasta y lágrimas en el medio ambiente. Al problema se suma el hecho de que pocas botellas se recicla o se reutilizan, pero en su lugar, simplemente caen en la basura más cercana.
4. Ahorrarás embarcaciones de dinero.
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Aquí hay otra buena razón para cambiar de agua embotellada a agua. Y no solo ahorrará dinero comprando menos refrescos, jugo y agua en una botella. También puede evitar los costos que vienen con los problemas de salud causados por poner demasiado azúcar en su cuerpo. Puede ahorrar cientos de dólares al año bebiendo agua del grifo. Durante toda la vida, puede ahorrar mucho más en cuanto a la salud y al dinero.
5. Sabe muy bien.
Aquí en Suecia, el agua del grifo es bastante deliciosa. Puede tener una situación diferente en la que vive. Sin embargo, a menudo puede mejorar la calidad del agua obteniendo un filtro para su grifo. O abierta el vaso frío de agua con una rebanada de limón o lima.
6. Mejor piel.
Escuché por primera vez sobre este en una entrevista de Cindy Crawford hace mucho tiempo. Beber suficiente agua mantiene su piel hidratada y elimina las toxinas de su cuerpo.
7. Más energía.
Si mantiene su cuerpo adecuadamente hidratado, tendrá más energía. Evitará los dolores de cabeza, las náuseas, la fatiga y los problemas de concentración que provienen de no consumir suficientes fluidos. Y eso no es solo después de un entrenamiento duro en el gimnasio. Se siente una caída de energía en el medio del día que puede deberse a que se está deshidratando.
8. Reducción de riesgos para la salud.
Beber más agua no se trata solo de mejorar su salud. También puede prevenir algunos problemas de salud además de los que tienen los dientes y el peso. Según los estudios, puede cortar el riesgo de cáncer de vejiga o morir de un ataque cardíaco a la mitad consumiendo la cantidad recomendada de agua. Beber suficiente agua también puede reducir el riesgo de estreñimiento y cálculos renales.
9. Es conveniente.
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No tiene que ir a la tienda o al supermercado. Solo caminas hacia el grifo más cercano y obtienes un poco.