¿Alguna vez has reaccionado desde un lugar de ira o agotamiento? ¿Recuerdas tu día y te das cuenta de que revisaste tu teléfono o dispositivo digital 100 veces por costumbre, aburrimiento o angustia?
Hay consecuencias cuando te olvidas de hacer una pausa, y todos lo olvidamos. Estamos ocupados, cansados o distraídos y nos olvidamos de hacer una pausa.
Cuando nos olvidamos de hacer una pausa, nosotros...
- perder claridad
- lastimar a la gente
- sentirse apurado
- pasar por alto momentos hermosos
- distraerse más
Si queremos paz, tenemos que priorizar la pausa.
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1. Pausa en la conversación
Si tienes una conversación y tu mente está acelerada, hablarás por encima de las personas que amas o abandonarás la conversación sin escuchar lo que se dijo. Escuchar palabras muchas veces es diferente a entender el mensaje. Es posible que ni siquiera sepas que lo estás haciendo, así que para evitar perder la oportunidad de conectarte, haz una pausa antes de comenzar. Estar. Escuche y haga una pausa nuevamente antes de responder.
No tengas miedo del silencio. La preciosa pausa que haces antes de participar no sólo te devuelve al momento, sino que demuestra que valoras el corazón, el tiempo y la atención que otra persona está aportando. La pausa te da permiso para aparecer.
2. Haz una pausa antes de levantar el teléfono
Si está aburrido o preocupado, es posible que esté revisando su teléfono o dispositivo digital más de lo que cree. Revisar el correo electrónico y otras aplicaciones también puede ser una forma de posponer las cosas. ¡Soy culpable! Recientemente me di cuenta de que mis comprobaciones sin sentido eran más fáciles que terminar algo que me parecía abrumador. Cuando me di cuenta de lo que estaba pasando, escondí mis aplicaciones que me distraían, como el correo electrónico, Google y las redes sociales, y volví a trabajar. Después de estar sin ellos durante una semana, estoy pensando en eliminar la mayoría porque no obtenía nada de mis registros.
Nombre común en el mundo
Pon una nota adhesiva en tu teléfono con la palabra, pausa o respirar en ello. Le ayudará a romper con el hábito de hacer el check-in para el check-out.
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3. Pausar la precompra
Pruebe una pausa de compras durante los próximos 30 días. En lugar de comprar algo con papel o plástico, cómpralo en papel. Anota lo que piensas acerca de comprar junto con el precio. Lleve un registro de los artículos que desea y del dinero que habría gastado en comprarlos.
Al final de los 30 días, mira la cantidad total de dinero que ahorraste y pregúntate si quieres gastarlo en los artículos que enumeraste o usarlo para otra cosa. Es más fácil justificar una compra a la vez, pero cuando sumas tus gastos y te das cuenta de cuánto gastas cada mes, las compras individuales pueden parecer menos importantes. Si su total mensual es de 0, ¿saldría y compraría todo lo que está en la lista o usaría los 0 de manera diferente?
Si olvida pausar la compra previa, haga una pausa después de la compra. Si no lo necesitas o te arrepientes de la compra, devuélvelo.
4. Haz una pausa al despertar
Antes de presionar el botón de repetición de alarma o saltar de la cama y leer su correo electrónico, haga una pausa, estírese y agradezca las posibilidades que le depara el día. Si desea ser más productivo y tranquilo durante el día, cree una rutina matutina significativa. Cuidarte a ti mismo primero te permitirá cuidar mejor de tus pasiones y de las personas que amas.
5. Haz una pausa después de sentirte herido
El peor momento para reaccionar es cuando te sientes herido. Hay demasiado combustible en el fuego de tu dolor como para pensar con claridad. Es mejor hacer una pausa, dar un paseo, dormir un rato o hacer lo que sea necesario para elaborar una respuesta que sea útil en lugar de perjudicial. De lo contrario, quedarás atrapado en un ciclo sin resolución.
Esto podría ser algo simple, como que alguien critique tu trabajo, o más complicado, como una discusión con alguien que amas. Nadie más puede darte paz. Tómate el tiempo que necesites, porque cuando hagas una pausa podrás recordar quién eres y entonces tendrás paz.
'Obama''s House Martha''s Vineyard'
6. Pausa durante una comida
¿Qué pasó con la persistencia? Si le toma más tiempo preparar una comida que disfrutarla, ponga música suave, deje el tenedor, saboree cada bocado, haga contacto visual y quédese. La comida alimentará tu cuerpo y tu alma si lo permites. Comerás menos y harás conexiones y recuerdos duraderos.
7. Haz una pausa cuando estés aguantando
Ya sean cosas, emociones o la necesidad de tener razón, haz una pausa y considera el motivo de tu fuerte control. ¿Cómo se sentiría respirar profundamente y simplemente dejarse llevar?
Haga una pausa para tener más paz. Haga una pausa para respirar profundamente, realizar una caminata larga o escribir sus pensamientos. Crea ese espacio para ti.
Más paz está a sólo una pausa de distancia.