Imaginar epi.longo ( licencia ).
El tiempo para relajarse es cuando no tienes tiempo para ello.
Jim Goodwin
Para un alivio de acción rápida, intente desacelerar.
Lily Tomlin
Reduzca la velocidad y disfrute de la vida. No es solo el paisaje que se pierde al ayunar, también se pierde la sensación de a dónde va y por qué.
Eddie Cantor
Cómo hacer que una pequeña sala de estar se vea más grande
El mundo se está moviendo a velocidad vertiginosa. La información se desborda las 24 horas del día. En el trabajo o en la escuela estamos ocupados, ocupados, ocupados. El almuerzo es deleitado. Cuando llegamos a casa todavía hay mucho que hacer, tanto que queremos antes de finalmente caer en la cama.
A veces esto funciona bien. A veces, esto puede causar problemas, sentimientos como si todo sea demasiado y como no tiene el control.
Así que me gusta ralentizar las cosas.
En este artículo me gustaría explicar por qué y cómo hacerlo prácticamente.
Si siente que su velocidad en la vida está causando dificultades, pruebe una o algunas de estas cosas y vea cómo funcionan para usted.
1. Puede perder o mantener peso.
Su cerebro tarda unos 20 minutos en registrarse que está lleno. Esto se debe a que la comida tiene que llegar a los intestinos antes de que su cuerpo comience a enviar señales que le dicen a su cerebro que se siente lleno. Al ralentizar su comida para su cerebro, puede detenerlo antes de comer demasiado.
He descubierto que si como demasiado rápido, generalmente como un 15-25% más antes de sentirme lleno. Si hace esto todos los días de la semana, esas calorías adicionales pueden sumar rápidamente.
Cómo reducir la velocidad:
sala de estar de muebles de cuero
2. Puede reducir sus niveles de estrés.
Cuando sientas que la vida va a ayunar, entonces sientes que estás perdiendo el control sobre ella o apenas colgando. Esto, como probablemente también haya notado, puede causar mucho estrés innecesario.
Cómo reducir la velocidad: Simplemente haga las cosas que está haciendo más lento. Si se mueve rápidamente, solo respire profundamente y ralentice su movimiento y su ritmo al caminar. Conduce tu auto y viaja en tu bicicleta un poco más lento. Como se mencionó anteriormente, come más lento. Tome una vida a su alrededor un poco en lugar de centrarse en establecer un nuevo récord de velocidad.
3. Puedes ganar claridad y encontrar y hacer lo más importante.
Tipos de abedules
A medida que todo se mueve demasiado rápido, es fácil perderse. Si no piensa en lo que está haciendo, puede perder fácilmente la mitad de su día de trabajo haciendo trabajo ocupado. ¡Te importa, solo piensa, darte prisa, date prisa, date prisa! ¿Qué es lo siguiente? En lugar de ¿cuál es el mejor uso de mi tiempo y energía?
Cómo reducir la velocidad: Cuando me pierdo en una actividad tan frenética y estresante, respiro profundamente. Simplemente tomo mi entorno por un minuto o dos para relajarme y volver a conectarme con este momento presente. Entonces me pregunto:
¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora mismo?
O me pregunto: si solo tuviera dos horas para trabajar hoy, ¿en qué pasaría esas dos horas trabajando?
A medida que respira, disminuye la velocidad y vuelva a conectar con lo que es más importante una energía y efectividad tranquila y enfocada reemplaza la energía frenética y estresada de una mente que va demasiado rápido por su propio bien. Luego puede tomar medidas y comenzar a hacer las cosas más importantes a la vez.
Esto no solo es útil para las decisiones diarias, sino también para decisiones más grandes. A medida que disminuye la velocidad, se hace más fácil encontrar una perspectiva saludable y pensar las cosas de una manera clara y tranquila.
4. Puedes obtener nuevas ideas y dejar que la creatividad vuelva a fluir.
Si su mente es constantemente bombardeada con nueva información, voces y sonidos, será muy difícil encontrar espacio para la creatividad y para obtener nuevas ideas. Las influencias son buenas para la creatividad, pero una sobrecarga de aportes solo te hace sentir que tu mente está abarrotada y como si estuvieras tratando de seguir el ritmo de todo.
Por lo tanto, es posible que deba reducir la velocidad y liberar algo de espacio en esa mente.
Cómo reducir la velocidad: Hacer una pausa. O dar un paseo. Siéntate en la naturaleza y mira el océano. O ducharte. O tómate un tiempo para acostarte en tu cama y sofá y cerrar el mundo por ese tiempo. Simplemente esté allí sin pensar mucho en lo que quiere hacer o sobre el pasado o el futuro. Simplemente relájese y esté allí y concéntrese en el mundo que te rodea.
La cuestión es que cuando no te enfocas en necesitar nuevas ideas o en necesitar ser creativa, tu mente comienza a relajarse y trabajar por sí sola. Y pronto las ideas comienzan a aparecer de la nada en tu mente. Solo asegúrese de escribirlos de inmediato, ya que pueden pasar y desaparecer en el mundo rápidamente nuevamente.
la araña de la ocupada de Itsy
5. Puede conectarse con el momento presente y disfrutar completamente de lo que está sucediendo en este momento.
Cuando estás alineado con el momento presente, tiendes a sentirte bien y relajado. Tu estado de ánimo es optimista. Haces tu trabajo de manera enfocada y la parte social de tu vida tiende a ir más suave y ser más divertido. Haces bien las cosas sin tener que pensar mucho en absoluto. Estás fluyendo.
Este es un espacio de cabeza maravilloso para pasar la mayor parte de su semana como pueda. Te sientes y trabajas mejor de esta manera.
Este también es un buen espacio de cabeza para simplemente disfrutar de su vida. Le ayuda a apreciar completamente las pequeñas y grandes cosas de la vida porque estás completamente allí cuando suceden en lugar de planificar el futuro o revivir el pasado tan intensamente que no puedes apreciar y disfrutar completamente de una comida, una conversación con un amigo o un paseo junto al océano.
Cómo reducir la velocidad:
Por lo general, simplemente frené lo que estoy haciendo y me detengo. Luego tomo completamente mi entorno mientras están sucediendo en este momento durante uno o dos minutos.
Escucho los autos que van por la casa. Miro mi escritorio y el vaso de agua al lado. Puedo mirar por la ventana y ver el cielo azul, la nieve blanca y el aire frío afuera parado. Siento la ligera escalofrío del piso, el calor en el aire en esta habitación y siento el agua fría en mi boca mientras tomo un sorbo.
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Esto es todo en lo que me concentro a medida que disminuyo mi día durante unos minutos para salir de confusión, estrés y soñar despierto y entrar en este momento. Puede sonar un poco extraño, pero hace un mundo de diferencia.
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