Cuando surja por la mañana, piense en qué privilegio precilegio es estar vivo: respirar, pensar, disfrutar, amar.
Marcus Aurelius
Muchos fallan porque no comienzan, no van. No superan la inercia. No comienzan.
W. CLEMENTE PIEDRA
Un comienzo en forma de solo un pequeño paso puede llevarlo más lejos de lo que podría haber soñado. No importa si estamos hablando de carreras, relaciones, un hábito o un viaje real en algún lugar del mundo.
Y un buen comienzo para su mañana puede establecer el tono para todo su día y ayudarlo enormemente a que sea bueno o incluso genial.
Pero también podemos expandir nuestra perspectiva. Lázate y vea todo un año nuevo frente a nosotros.
¿Cómo puede comenzar su 2017 con el pie derecho y establecer un tono bueno o excelente para el año?
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Aquí hay 10 de mis consejos simples y favoritos, en los que planeo concentrarme durante este año, para hacer exactamente eso.
1. Mantenga las cosas simples.
Este año, mantén las cosas simples.
Y vuelva a los conceptos básicos que es posible que ya sepa que funcione bien para usted, pero por alguna razón ha quedado en el camino durante el año pasado.
- Me siento en una cómoda silla o sofá. Cierro los ojos. Respiro por mi nariz.
- Me aseguro de respirar con mi vientre y no con mi pecho.
- Luego, relajo mi cuerpo durante unos 2 minutos y me concentro solo en el aire que entra y sale.
- Después de que esos 2 minutos se levanten, abro los ojos.
- Simplemente ignore o tome la carretera con una persona que generalmente lo enoja o irrita.
- Encuentre una cosa que pueda aprender de un revés en lugar de sentir lástima por usted mismo durante todo el día o la semana.
- Coma algunas zanahorias o haga ejercicio cuando tenga un mal día si generalmente va a comer alimentos poco saludables para manejar tal situación.
- Pasar tiempo caminando en el bosque o simplemente acostado en la hierba y observando las nubes durante el verano.
- Leer un libro, escuchar un podcast, ver una película o jugar un juego que es emocionante para mí.
- Pasar tiempo con personas con las que realmente me gusta pasar tiempo.
2. Reduce las distracciones.
Las distracciones nos rodean y es muy fácil ser arrastrado por ellas y quedarse atascado en un trabajo ocupado no muy importante o en la dilación.
Así que recuerde reducirlos para proteger el tiempo, la energía y el enfoque más valiosos durante su día y semana.
Algunas formas en que lo haré durante 2017 son:
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3. Reemplace una influencia negativa con una positiva.
Lo que dejamos en nuestras mentes puede tener un gran efecto en lo que pensamos, sentimos y en lo que hacemos o no.
Así que tenga cuidado con las influencias que le dejó en mente a diario o semanalmente.
Una forma simple de mejorar esta área de su vida es hacerse esta pregunta:
¿Cuál es la mayor influencia negativa en mi vida en este momento?
Por ejemplo, puede encontrar que es una persona en su vida que es muy negativa o arrastra su vida. O un sitio web, un foro en línea u otra fuente de medios que lo impacta negativamente y puede hacer que se sienta peor consigo mismo y poner en mente mucho pesimismo sobre la vida.
Ahora, pregúntate:
¿Qué es una persona u otra fuente que me levanta, agrega energía y con la que quiero pasar más tiempo este año?
Cuando tenga una respuesta, realice un seguimiento con esta pregunta:
¿Qué acción puedo tomar hoy y durante la próxima semana para hacer un cambio en mi realidad y pasar menos tiempo con la influencia negativa y más tiempo con uno positivo?
Piénselo y vea un pequeño plan de acción, tal vez solo 1-3 pasos, en los que puede tomar medidas. Esto puede tener un gran impacto en su año.
4. Haz ejercicio regularmente.
Durante los últimos días de 2016 comencé con un desafío de 30 días de hacer ejercicio todos los días, en algunos días eso significa levantar pesas pesadas, en otros un paseo en el paisaje invernal, y ahora estoy a medias.
El enfoque de este desafío para mí no se trata tanto de fortalecerse o más rápido, sino de los beneficios mentales.
Debido a que una de las formas más simples de pensar más fácilmente en pensamientos optimistas, permanecer enfocado durante más tiempo, ser más decisivo y reducir el estrés y las tensiones internas es en mi experiencia para hacer ejercicio regularmente.
Además de los beneficios mentales, el objetivo también es hacer que el ejercicio sea un hábito tan natural para mí que no me salgo a él, incluso si tengo un revés en la vida o un día o una semana difícil (esto es algo que a veces he hecho en el pasado).
5. Acepta lo que es.
Si, por ejemplo, no está en la forma física que estuviera hace un par de años, acepta que esto es lo que es ahora. No desvíe ni intente alejarlo. Entonces solo persiste, toma gran parte de su atención y tiempo y puede causar ansiedad, preocupación u otras emociones o comportamientos negativos.
Y esto no se trata solo de su nivel de condición física, sino que se puede aplicar a cualquier situación negativa en una de sus relaciones, en el trabajo o en la escuela o con el dinero o su hogar.
Si estás en una situación negativa, acepta primero. Eso le dará claridad y podrá dirigir toda su energía mental para hacer un cambio sobre lo que hay en su vida.
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6. Tome descansos diarios para reiniciar su mente.
Mi momento favorito durante la semana laboral son las mañanas. Mi mente está descansada y vacía. Pensar claramente es más fácil.
Se siente como un comienzo nuevo y nuevo.
Pero a medida que el día pasa, la mente tiende a llenarse de eventos, pensamientos y sentimientos.
Se cansa y pensar claramente se vuelve menos fácil.
Esto es lo que hago cuando eso sucede.
Y mi mente se siente más clara de nuevo, generalmente como lo hace temprano por las mañanas (o algo al menos cerca de eso). Estoy de vuelta en el momento presente en lugar de perder en telarañas mental.
Es como si hubiera reiniciado y renovado mi mente y luego el resto de la tarde se vuelve más suave, con menos estrés, tensiones internas y un enfoque más nítido una vez más.
7. Hazte preguntas que te liberen.
Uno de los hábitos más comunes que nos arrastran y nos detienen en la vida es, en mi opinión, hacer preguntas que no son tan útiles. Preguntas que Zap su poder personal y agregan pesimismo y pensamiento de víctimas.
Así que hazte mejores preguntas. Los que abren su mente a las posibilidades y lo liberan para hacer lo que desea en el fondo.
Si, por ejemplo, el miedo le impide hacer algo, pregúntese:
¿Qué es lo peor que podría suceder de manera realista?
Luego, haga un pequeño plan sobre cómo podría recuperarse de esa peor cosa si sucediera para encontrar claridad y reducir su vago miedo.
Si sueña con tener o hacer algo, pero siempre piense que es algo que solo tiene que esperar tal vez durante un par de años o una década, cuestione esa suposición preguntándose:
¿Cómo puedo dar un pequeño paso hacia mi sueño, no en algún momento en el futuro sino hoy?
Muy a menudo descubrirás que en realidad no tienes que esperar para comenzar. Si desea escribir ese libro, vaya a las vacaciones de sus sueños o comience un negocio paralelo, no permita que permanezca un sueño al poner obstáculos imaginarios en su mente.
En su lugar, encuentre un primer paso pequeño que pueda dar hacia él y tomar medidas sobre él hoy.
8. Elige hacer lo contrario en una situación común en tu vida.
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Todos tenemos patrones negativos que repitimos.
Para comenzar este año con el pie derecho, elija hacer lo contrario en comparación con lo que hizo en 2016 en una situación común en su vida.
Elegir:
Tome una decisión que sea contrario al patrón negativo que conoce que suele seguir. Hazlo solo una vez. Y empieza a romper tu patrón.
9. Sea amable contigo mismo cuando tropieces o te caes.
A medida que trabaje hacia lo que desea este año, probablemente habrá un revés o dos en enero o febrero.
Puede ser tentador golpearte en estas situaciones y usar eso como motivación para mejorar la próxima vez.
Pero esa forma de manejar un error o falla es en mi experiencia a menudo contraproducente, ya que conduce a una menor autoestima y confianza en sí mismo y, a veces, a caer en una espiral de pensamientos e inacciones negativas.
Así que sugiero ser amable y constructivo en su lugar.
10. Realmente aprecio y disfruta de tu tiempo perezoso.
Descubrí que hago un mejor trabajo cuando trabajo si también doy mucho tiempo en mi semana para relajarse sin culpa y simplemente dejando caer.
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Porque eso, al igual que muchas partes de mi trabajo, me hace feliz. Me recarga. Renova mi creatividad y me ayuda a aclarar mi mente y soltar el estrés.
Si paso la mayor parte del tiempo conscientemente. Y no solo, por ejemplo, viendo sin rumbo, sinceramente que están honestamente bien.
Pero por:
He aprendido que si paso mi tiempo de perezoso de esta manera más consciente, aprecio más mi vida y mi tiempo de recarga. Y también estoy más motivado y energizado para volver al trabajo cuando sea el momento de eso.
Así que tenga cuidado para que no caiga en la trampa de tratarlo como un robot que siempre funciona a principios de este año y también haga tiempo para una recarga consciente. Si eres como yo, te beneficiará de varias maneras.